Saúde

A proposta é promover uma reflexão sobre o consumo em excesso de bebidas alcoólicas, principalmente, no fim de ano   Campanha propõe um mês sem consumo de álcool | Foto: Reprodução Com a chegada das datas festivas, geralmente, existe a tendência de consumir em excesso bebidas alcoólicas. Mas, existe um movimento que navega ao contrário desse padrão, o Dry January. A campanha propõe um consumo mais consciente e até mesmo nulo nesse período do ano. A iniciativa já tem mais de dez anos e surgiu em meados de 2013 no Reino Unido. Criada pela organização britânica de saúde Alcohol Change UK (então chamada Alcohol Concern), a expressão significa, literalmente, “janeiro seco”. COMO FUNCIONA? A campanha propõe o seguinte desafio: passar todo o mês de janeiro sem consumir beb...

Hábitos e linguagem a evitar: as maneiras de fazer resoluções realistas, que você vai conseguir cumprir no ano que vem.   Especialistas dão dicas de como fazer resoluções de ano novo — Foto: Pixabay Mensagens do tipo "Ano novo, vida nova" estão por toda parte neste momento. Anúncios de academias e planos de dieta aparecem nas suas redes sociais e as conversas sobre o retorno ao trabalho giram em torno do que todos estão cortando, adotando ou resolvendo em janeiro. Mas a maioria das resoluções de Ano Novo não dura. Muitos de nós já teremos abandonado nossos objetivos em meados de janeiro. No ano que vem pode ser diferente. Pedimos a alguns especialistas dicas sobre como fazer — e manter — suas resoluções de Ano...

Prova disputada em pleno verão combina altas temperaturas, percurso exigente e grande aglomeração, elevando riscos cardiovasculares, térmicos e musculares.   A Corrida Internacional de São Silvestre chega à sua 100ª edição cercada de simbolismo, festa e tradição. São 15 quilômetros pelas ruas do centro de São Paulo, na manhã de 31 de dezembro, reunindo dezenas de milhares de corredores na despedida do ano. Por trás do clima festivo, porém, a prova impõe exigências físicas que vão além do cansaço esperado em uma corrida de rua. Disputada em horário mais tardio e em pleno verão, a São Silvestre expõe os atletas a calor intenso, esforço prolongado e um percurso marcado por descida e subida, combinação que amplia o desgaste do organismo. “Para muita gente, a ...

O início de um novo ano costuma vir acompanhado de resoluções ambiciosas: emagrecer, correr na praia, iniciar a academia ou finalmente adotar uma rotina de exercícios. O cenário se repete a cada verão, impulsionado pelo clima, pelo tempo livre das férias e pela sensação de recomeço. No entanto, junto com a empolgação, surge um ponto de atenção fundamental: como está a saúde do coração antes dessa virada de chave? Segundo Dr. Gustavo dos Reis Marques, a decisão de se exercitar é, por si só, extremamente positiva. “Quando alguém decide mudar hábitos e incluir a atividade física na rotina, isso já demonstra cuidado consigo mesmo, e esse é um excelente sinal. Mas a preocupação com a saúde precisa vir antes do primeiro treino”, destaca. De acordo com o especialista, iniciar exercícios sem...

Deixar de fumar é a promessa de Ano Novo mais importante da sua vida.   O cigarro causa 8 milhões de mortes por ano e, se você (ou alguém que você ama) ainda fuma, pode vir a fazer parte dessa lista. Em compensação, os benefícios de parar são quase imediatos. Apenas 20 minutos após deixar de fumar, a frequência cardíaca melhora. Entre um e nove meses, a tosse e a falta de ar diminuem. Entre cinco e 15 anos, o risco de sofrer um acidente vascular cerebral (derrame) se compara ao de um não fumante. Em 15 anos, o risco de doença cardíaca se torna igual ao de alguém que nunca fumou. A Organização Mundial da Saúde (OMS) tem uma lista com mais de cem razões para uma pessoa banir o cigarro de sua vida. Escolhi apenas 20, para servirem de inspiração como resolução de fim de ano. Boa sor...

Especialistas explicam por que não existe 'cura' para a ressaca, o que esses produtos realmente aliviam e quais riscos o uso combinado com álcool pode trazer ao organismo.   Engov, Epocler e sal de frutas apenas aliviam sintomas isolados da ressaca — Foto: reprodução   As confraternizações de fim de ano, o Natal e o Ano Novo são momentos convidativos para muita gente brindar com álcool. Para tentar fugir da ressaca, diversos remédios prometem efeitos protetores. Mas será que eles funcionam mesmo? O hepatologista e professor titular de gastro-hepatologia da Faculdade de Medicina da Universidade Federal da Bahia, Raymundo Paraná, explica que apenas um produto lançado em 2022, no Reino Unido, com o nome de Myrkl atua metabolizando o álcool aind...

Rico em vitamina C e sulforafano, o vegetal atua na neutralização dos radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce   Brócolis: benefícios para a saúde e receitas fáceis | Foto: Reprodução O brócolis faz parte da família dos vegetais crucíferos, a mesma do repolho e da couve-flor, conhecidos pelo alto valor nutricional e pelos benefícios à saúde. Mais do que um ingrediente versátil na cozinha, o brócolis concentra nutrientes importantes que contribuem para o bom funcionamento do organismo. Entre eles, estão compostos antioxidantes que ajudam na proteção das células. Rico em vitamina C e sulforafano, o vegetal atua na neutralização dos radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce e no fortalecimento do sistema imunológico. ...

Com as mudanças bruscas de temperaturas, crescem também os casos de desidratação, especialmente entre idosos, crianças e pessoas que praticam atividades físicas ao ar livre. A condição, muitas vezes subestimada, pode provocar complicações sérias, como exaustão pelo calor, queda de pressão, alterações cognitivas e até necessidade de atendimento médico. Segundo a nutricionista e docente, Taiane Cazumbá, o risco aumenta nesta época do ano porque o organismo perde mais líquidos para regular a temperatura corporal. “As altas temperaturas intensificam a sudorese e, consequentemente, a perda de água e eletrólitos. Além disso, em ambientes quentes e úmidos, o corpo precisa trabalhar ainda mais para manter o equilíbrio térmico, o que eleva o risco de desidratação”, explica. Os primeiros sinais...