Insônia nunca mais! Veja as frutas mais poderosas que vão salvar seu sono à noite
Seu sono pode melhorar muito com escolhas simples à noite. Apostar em uma alimentação saudável e equilibrada faz toda a diferença
Algumas frutas possuem substâncias que fazem parte da arquitetura do sono | Foto: Reprodução/ Freepink
Pouca gente sabe, mas existem algumas frutas que podem melhorar drasticamente a qualidade do sono. Meditação e controle de telas podem até melhorar a insônia. No entanto, uma alimentação equilibrada é um fator decisivo quando se trata de ter um sono reparador.
O motivo? As frutas possuem substâncias que atuam na arquitetura do sono. Como melatonina, serotonina, triptofano, magnésio, potássio e vitaminas como C, B6 e folato que participam de processos que envolvem relaxamento muscular, modulação do humor e sincronização do ciclo sono-vigília...









