Sedentarismo pode provocar tontura e prejudicar o equilíbrio, alertam especialistas

A rotina sedentária, marcada por longos períodos sentados e pouca movimentação, vai além do ganho de peso e da perda de condicionamento físico. A falta de atividade física pode, sim, causar tontura e sensação de desequilíbrio, afetando diretamente a qualidade de vida, a segurança e a autonomia nas atividades do dia a dia.

De acordo com Maria Paula Barros, coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra, o sedentarismo enfraquece músculos importantes para a postura e o equilíbrio, além de prejudicar a circulação sanguínea.

“Quando a pessoa permanece estática por muito tempo, o corpo tem mais dificuldade para manter a estabilidade, especialmente ao se levantar ou mudar de posição rapidamente, pode haver dificuldade para manter o equilíbrio, resultando em tontura e sensação de instabilidade”, explica.

Impacto do sedentarismo no sistema responsável pelo equilíbrio

A especialista destaca que a falta de exercício também impacta o sistema vestibular, responsável pelo equilíbrio corporal. “Sem estímulos regulares de movimento, o organismo responde mais lentamente aos ajustes necessários para manter o corpo equilibrado, aumentando o risco de quedas, principalmente em adultos e idosos”, afirma.

COMO reduzir episódios de tontura e insegurança ao caminhar

Caminhar pelo menos 30 minutos por dia, sempre que possível. Cardiopatas, hipertensos e pessoas com outras condições devem praticar exercícios apenas sob orientação de profissional de Educação Física com registro no Conselho Regional de Educação Física;

Praticar exercícios de fortalecimento muscular, como musculação ou treino funcional;

Incluir alongamentos na rotina para melhorar a mobilidade;

Realizar atividades que trabalhem equilíbrio e propriocepção, como pilates e yoga;

Evitar longos períodos sentados sem pausas para se movimentar.