Quando chega dezembro, a sensação é de que os dias ficam mais curtos. Entre a correria para comprar presentes, organizar a ceia de Natal, cumprir metas no trabalho e tentar fechar o ano com as contas em dia, muitas pessoas acabam enfrentando um desgaste emocional significativo. Para outras, o fim do ano representa ainda a tentativa urgente de mudar uma realidade difícil, o que pode intensificar a pressão psicológica.
“É um desafio. Acabar ali um ciclo em aula, no trabalho, em casa. E a sensação de começar de novo. Geralmente, começar de novo traz medo”, relata a dona de casa Ilmara Maria.
Esse sentimento está longe de ser isolado. Para muita gente, um período que deveria ser de celebração familiar acaba se tornando um momento de reviver lutos, frustrações e cobranças. A sensação de não ter alcançado objetivos, somada à pressão social típica da época, pode resultar no que especialistas chamam de síndrome do fim do ano, popularmente conhecida como dezembrite.
Segundo o psicólogo Rodrigo Lopes, a dezembrite costuma afetar com mais intensidade pessoas que já apresentam quadros como ansiedade ou depressão.
“Ela pode provocar aumento da ansiedade, preocupações excessivas, sensação de angústia e até isolamento social. Muitas pessoas ficam mais sensíveis, com oscilações de humor, pensando em perdas, em pessoas que já não estão mais presentes ou em relacionamentos que terminaram”, explica.
Entre os principais sinais de alerta estão: a exaustão física e mental, irritabilidade, alterações no sono, mudanças no apetite e dificuldade para lidar com tarefas simples do dia a dia, como ir às compras ou participar de confraternizações, que passam a parecer grandes desafios.
Diante desse cenário, o especialista reforça a importância de respeitar os próprios limites.
“Vá no seu tempo, com tranquilidade. Se algo não foi concluído em 2025, pode ser repensado para 2026. O mais importante é preservar a saúde mental. Não adianta querer entregar resultados se você não está bem. Cuidar de si é essencial”, orienta Rodrigo Lopes.
Para tornar a transição de ano mais leve, algumas atitudes podem ajudar:
- Reservar momentos de descanso e fazer pausas;
- Aprender a recusar compromissos que gerem estresse;
- Enxergar o ano como um período de aprendizado, e não apenas de cobranças;
- Procurar ajuda profissional caso os sintomas se tornem intensos e prejudiquem a rotina.
Práticas como essas já fazem parte da vida de muitas pessoas e podem abrir caminho para encerrar um ciclo e iniciar outro com mais equilíbrio, tranquilidade e alegria.
Fonte: Portal CidadeVerde.
Confira esta e outras matérias na íntegra pelo link: https://cidadeverde.com/noticias/447966/voce-sabe-o-que-e-dezembrite-entenda-e-saiba-como-evitar-essa-sindrome
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