Com a chegada de dezembro, muitas pessoas sentem um aumento repentino de ansiedade, irritação e sensação de urgência. Essa combinação tem sido chamada de “Síndrome de fim de ano”, um fenômeno cada vez mais comum impulsionado por excesso de demandas, acúmulo emocional e cobranças sociais.
Para o professor de Yoga, Ravi Kaiut, compreender melhor essa dinâmica é essencial para lidar melhor com ela e reduzir os seus impactos diretos na saúde mental do indivíduo.
“O corpo e o sistema nervoso chegam ao final do ano exaustos e ainda são submetidos a uma avalanche de sentimentos típicos deste período. O Yoga ajuda a reorganizar essa energia e devolver equilíbrio”, explica.
A síndrome de fim de ano
A síndrome de fim de ano não é necessariamente uma condição clínica, mas representa um conjunto de efeitos reais: dificuldade de concentração, queda na qualidade do sono, tensão muscular, lapsos de memória, irritabilidade e sensação de que o tempo é insuficiente.
Esse ciclo se intensifica porque dezembro marca o fechamento simbólico de etapas. Metas não cumpridas, decisões adiadas e preocupações acumuladas se concentram no mesmo período em que as agendas ficam lotadas com eventos, compras e obrigações familiares.
Nesse contexto, o Yoga se destaca não apenas pela redução imediata do estresse, mas pela ação fisiológica que exerce sobre o sistema nervoso. A prática reduz a ativação do eixo do estresse, melhora a variabilidade cardíaca e libera padrões profundos de tensão física.
O Yoga a favor da saúde mensal
Apesar dos diversos benefícios conhecidos do Yoga para a saúde física, como melhora da circulação, mobilidade e longevidade saudável, Ravi Kaiut explica que a prática correta atua diretamente no processo que gera ansiedade e ajuda a combatê-la.
“O cérebro fica hiperestimulado quando existe acúmulo emocional. O Yoga trabalha o corpo para que o sistema nervoso volte a um estado regulado. Não é sobre relaxar a mente de forma abstrata, é sobre reorganizar o corpo para que a mente possa acompanhar.”
A respiração também é uma ferramenta fundamental para cuidar da saúde mental, por isso, existem algumas técnicas de pranayama, bastante utilizadas no Yoga milenar, para desaceleração modulam o nervo vago, diminuem o cortisol e favorecem a sensação de presença.
“Essa combinação de estímulos cria uma proteção mental necessária para atravessar o período de sobrecarga emocional. O Yoga devolve eficiência ao organismo e quando o corpo funciona melhor, a mente responde melhor ao estresse”, alerta.
Fonte: Portal CidadeVerde.
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