Saúde

A chegada das férias é sinônimo de descanso. Porém, para o corpo, pode significar um retrocesso no condicionamento físico. Enquanto o clima convida ao relaxamento, a interrupção abrupta dos treinos traz prejuízos concretos: semanas de inatividade são suficientes para reduzir drasticamente a força e a resistência muscular. Para evitar esse prejuízo, o profissional de educação física e supervisor técnico da academia Corpo e Saúde, Breno Daniel, compartilha exercícios simples que não precisam de equipamentos e podem ser feitos em qualquer ambiente — do quarto do hotel à sala de casa. “O objetivo é manter o corpo ativo, preservar o tônus muscular e equilibrar o gasto calórico, mesmo em períodos de descanso”, explica. Confira abaixo! 1. Agachamento (squat): força e mobilidade para per...

Água da torneira é sinônimo de água potável? É sempre importante lembrar que não, e daí a importância de recorrer a filtros, purificadores e outros métodos para, assim, reforçar a segurança da água que se bebe. Protozoários como Cryptosporidium e Giardia, além de metais pesados, como chumbo, podem estar presentes na água que sai das torneiras, mesmo que esta já tenha passado por estações de tratamento. Os dados são de um estudo realizado por estudantes da Universidade Estadual de Santa Cruz e da Universidade Estadual de Feira de Santana, tendo como recorte o município de Canavieiras, no sul da Bahia, que apontou a presença de microorganismos. A pesquisa, publicada na revista científica "Semina: Ciências Agrárias”, da Universidade Estadual de Londrina (UEL), detectou Cryptosporidium ...

Em um país onde 52%1 dos adultos convive com ao menos uma doença crônica e aproximadamente 60%2 apresentam excesso de peso, especialistas do Hospital Sírio-Libanês explicam que prevenir doenças não exige viradas radicais de estilo de vida, mas constância em ações simples. Um estudo europeu, conduzido com mais de 116 mil participantes e publicado no JAMA Internal Medicine em 20203, corrobora com as diretrizes dos especialistas ao mostrar que adultos que adotam hábitos saudáveis como não fumar, manter o peso adequado, praticar atividade física e consumir álcool com moderação podem viver até 10 anos a mais sem doenças como diabetes tipo 2, cardiovasculares, respiratórias e câncer. “Uma caminhada de dez minutos após as refeições ativa a musculatura, reduz o tempo sentado e evita picos ...

Café oferece energia mais intensa e imediata, enquanto chás têm efeito mais suave e duradouro, podendo ser opções mais gentis para quem sente ansiedade ou desconforto   Café ou chá: qual a melhor bebida para começar o dia? | Foto: Reprodução Para muitas pessoas, o dia só começa após uma xícara de café. Outras, no entanto, preferem iniciar a rotina com um bom chá. Mas qual das duas bebidas é a melhor escolha pela manhã? Segundo a nutricionista Letícia Gasparetto, a resposta depende de como o organismo reage a cada opção. O café, explica a especialista, tem maior concentração de cafeína e costuma provocar um estímulo mais intenso logo cedo, o que agrada quem precisa de energia imediata. Por outro lado, pode causar efeitos como ansiedade, aceleração dos batimentos cardíacos...

Dicas incluem mudanças na posição ao dormir, cuidados com as vias respiratórias e ajustes no estilo de vida   Apostar em qualidade de vida mais saudável pode ajudar no ronco frequente | Foto: Reprodução Uma parcela considerável da população sofre com um problema recorrente e que incomoda: o ronco frequente. Mudanças simples podem ajudar a reduzir ou até eliminar o problema, melhorando a qualidade do seu sono e também o descanso de quem dorme por perto. O médico do sono Raj Dasgupta em entrevista ao site Tom’s Guide recomendou estratégias que podem fazer diferença no combate ao ronco. DESCARTAR APNEIA DO SONO De acordo com o especialista, é preciso confirmar inicialmente que o ronco não está ligado à apneia obstrutiva do sono. Um distúrbio que atinge, principalmente, mu...

Técnica chamada histotripsia utiliza ultrassom de alta precisão e não exige cortes nem aquecimento dos tecidos   FDA aprova terapia por ondas sonoras que destrói tumores no fígado sem cirurgia | Foto: Reprodução Um tratamento inovador contra o câncer promete eliminar tumores em uma única manhã, sem necessidade de cirurgia, cortes ou aquecimento dos tecidos. A técnica, chamada Histotripsia, utiliza ondas de ultrassom de alta precisão para destruir mecanicamente as células tumorais, preservando estruturas sensíveis ao redor, como vasos sanguíneos. Diferente da radioterapia e de procedimentos térmicos, a histotripsia funciona como uma “cirurgia sônica”. As ondas sonoras são direcionadas diretamente ao tumor, rompendo as células cancerígenas de forma imediata, sem causar dan...

Frutas, vegetais e peixes mantidos no congelador preservam nutrientes, facilitam a rotina e contribuem para reduzir inflamações, controlar o colesterol e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.   Quatro alimentos congelados que protegem o coração | Foto: Reprodução Alguns alimentos congelados podem trazer benefícios importantes à saúde do coração, aponta o cardiologista Leonard Pianko. De acordo com ele, o congelamento ajuda a diminuir os desperdícios e ainda apresenta uma série de vantagens ao bem-estar. “Ao congelar, os alimentos preservam vitaminas e minerais e ainda oferecem muita praticidade para os dias corridos, quando frutas e verduras frescas nem sempre estão disponíveis”, afirmou Pianko. O consumo desses alimentos além de beneficiar o sistema cardiovascula...

Entenda o que realmente causa o problema, quando tratar sem cirurgia e em quais casos o procedimento cirúrgico é a melhor solução   Hemorroidas são uma característica comum do corpo humano | Foto: Reprodução As hemorroidas são uma característica comum do corpo, mas que assusta muita gente. Na verdade, fazem parte da anatomia natural do e nada mais são do que pequenas almofadas de tecido e vasos sanguíneos no canal anal, responsáveis por ajudar no controle da saída de fezes e gases. Mas quando essas “pequenas almofadas” podem virar um problema? O perigo mora quando essas anomalias  inflamam, sangram, coçam, doem ou prolapsam, ou seja, quando passam a “sair para fora”. EXTERNAS ou INTERNAS As hemorroidas podem ser caracterizadas como externas ( localizadas na pele ao red...

A perda de peso está ligada a diversos fatores como déficit calórico, qualidade da alimentação e nível de atividade física   suplementos alimentares são bastante utilizados no processo de emagrecimento | Foto: Reprodução Aqueles que estão em busca de um emagrecimento, em sua grande maioria, optam por suplementos alimentares como creatina, whey protein, cafeína e albumina surgem como uma das alternativas mais buscadas para ajudar no processo. Mas, será que eles realmente funcionam? E quais os riscos e benefícios à saúde? A resposta irá variar de acordo com déficit calórico, qualidade da alimentação e nível de atividade física de cada um. COMO OS SUPLEMENTOS AGEM? Um dos suplementos mais populares é a creatina que apesar de não emagrecer aumenta a energia do corpo contri...

Especialistas indicam mudanças fáceis de aplicar na rotina, como ajustar a alimentação, caminhar após as refeições e praticar técnicas de respiração.   seis hábitos simples para adotar e ter uma melhor qualidade de vida | Foto: Reprodução É comum que muitas pessoas usem a chegada do ano novo como um ponto de partida para recomeçar em diversas áreas da vida. A saúde física e mental são dois campos de constante preocupação e foco da sociedade. Mas, quais hábitos podem realmente trazer benefícios ao bem-estar e que sejam práticos para o cotidiano?  De acordo com o site Real Simple seis hábitos acessíveis podem fazer diferença significativa na saúde ao longo do ano. NOVO ANO, NOS HÁBITOS ADICIONAR PROTEÍNA NO CAFÉ DA MANHÃ Iniciar o dia consumindo proteína na primeira ref...