Autor: Jornalismo Fatoelado

Certamente, os movimentos do dia a dia são automáticos. Ou seja, dificilmente você tem consciência de que a sua postura pode prejudicar sua coluna e levar a dores, por exemplo. Mas deveria! Quanto maior a consciência corporal maior a chance se você corrigir sua postura ou evitar certos hábitos que prejudicam a coluna. A dor lombar é hoje uma das condições de saúde mais prevalentes e incapacitantes no mundo. De acordo com o estudo global Global Burden of Disease Study, ela é a principal causa de incapacidade em nível mundial, afetando cerca de 619 milhões de pessoas, com projeção de ultrapassar 840 milhões até 2050. Estima-se que até 80% da população terá pelo menos um episódio de dor lombar ao longo da vida, sendo uma das principais causas de afastamento do trabalho e queda...

Um estudo recente analisou dados de 14.689 adultos fisicamente ativos ao longo de um ano e encontrou uma relação consistente entre exercício noturno mais intenso e pior desempenho do sono na mesma noite. Quanto mais tarde o treino terminava e quanto maior era a carga fisiológica, maiores eram as chances de atraso para pegar no sono, redução da duração do descanso, piora da qualidade do sono, aumento da frequência cardíaca noturna e queda da variabilidade da frequência cardíaca, um marcador importante de recuperação do organismo. Na prática, isso ajuda a responder uma dúvida comum de quem tenta encaixar o treino em uma rotina corrida: treinos muito intensos, feitos perto da hora de dormir, podem sim atrapalhar o sono. Para Anderson Moraes, preparador físico, o estudo ajuda a coloc...