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V\u00eddeos de exerc\u00edcios, desafios fitness e treinos completos nas redes sociais facilitam o acesso a conte\u00fados que estimulam a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Mas copiar uma sequ\u00eancia vista na internet pode n\u00e3o ser seguro para todos e, em alguns casos, aumenta o risco de les\u00f5es. No Dia do Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, celebrado nesta ter\u00e7a-feira (1\u00ba), o professor Aureliano Machado, do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, explica por que o treino deve considerar as caracter\u00edsticas de cada pessoa.<\/p>\n
Segundo o especialista, treinos pr\u00e9-definidos n\u00e3o levam necessariamente em conta aspectos individuais que interferem na seguran\u00e7a e na efic\u00e1cia do exerc\u00edcio. \u201cApesar do advento da tecnologia e de seu potencial aux\u00edlio na prescri\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio f\u00edsico, treinos pr\u00e9-definidos n\u00e3o respeitam princ\u00edpios b\u00e1sicos da prescri\u00e7\u00e3o de treinamentos f\u00edsicos. Apesar de apresentarem uma estrutura de tipo de exerc\u00edcio, intensidade e volume, eles n\u00e3o respeitam a necessidade espec\u00edfica do indiv\u00edduo, desde les\u00f5es pregressas e restri\u00e7\u00f5es quanto \u00e0 amplitude do movimento at\u00e9 outras vari\u00e1veis inerentes a uma prescri\u00e7\u00e3o\u201d, explica Aureliano, que \u00e9 mestre em Engenharia Biom\u00e9dica e pesquisador na \u00e1rea de Oncologia.<\/p>\n
Mesmo pessoas com o mesmo objetivo, como ganhar for\u00e7a, emagrecer ou melhorar o condicionamento, podem precisar de estrat\u00e9gias diferentes. A avalia\u00e7\u00e3o individual ajuda a definir a chamada \u201cdose\u201d adequada de exerc\u00edcio.<\/p>\n
\u201cS\u00f3 podemos definir a \u2018dose\u2019 do exerc\u00edcio f\u00edsico ap\u00f3s uma avalia\u00e7\u00e3o que, al\u00e9m das capacidades f\u00edsicas, verifique poss\u00edveis riscos \u00e0 sa\u00fade. \u00c9 importante salientar que os organismos respondem diferentemente aos est\u00edmulos. O treino pode at\u00e9 ser igual, por\u00e9m as respostas fisiol\u00f3gicas s\u00e3o totalmente distintas em cada indiv\u00edduo\u201d, afirma.<\/p><\/blockquote>\n
Aten\u00e7\u00e3o aos sinais durante o exerc\u00edcio<\/strong><\/h2>\n
Outro erro comum \u00e9 come\u00e7ar a treinar sem acompanhamento profissional. Para Aureliano, conhecer um equipamento ou saber qual m\u00fasculo determinado exerc\u00edcio trabalha n\u00e3o \u00e9 suficiente para prescrev\u00ea-lo. \u201cO primeiro erro \u00e9 iniciar uma pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico sem a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional graduado e registrado no sistema CONFEF\/CREF. Esse profissional tem embasamento t\u00e9cnico-cient\u00edfico para identificar seu n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico atual e suas particularidades e, assim, definir um plano estrat\u00e9gico para promover sa\u00fade atrav\u00e9s do movimento\u201d, alerta.<\/p>\n
Na execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, tamb\u00e9m \u00e9 importante observar fatores como amplitude de movimento, velocidade e controle motor. Dor, estalidos ou outros ru\u00eddos durante a atividade s\u00e3o sinais que merecem aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cTamb\u00e9m \u00e9 muito importante ficar atento a alguns sinais e sintomas, como dor e presen\u00e7a de estalidos ou ru\u00eddos durante a execu\u00e7\u00e3o\u201d, orienta.<\/p>\n
Para o professor, toda prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio voltada \u00e0 sa\u00fade, \u00e0 melhoria da aptid\u00e3o f\u00edsica ou \u00e0 performance esportiva deve ser feita por profissional habilitado. \u201cEsse profissional \u00e9 o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica habilitado e registrado no CREF\u201d, conclui.<\/p>\n
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Fonte: Portal CidadeVerde.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/saude\/462089\/copiar-treinos-da-internet-pode-causar-lesoes-veja-os-riscos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"V\u00eddeos de exerc\u00edcios, desafios fitness e treinos completos nas redes sociais facilitam o acesso a conte\u00fados que estimulam a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Mas copiar uma sequ\u00eancia vista na internet pode n\u00e3o ser seguro para todos e, em alguns casos, aumenta o risco de les\u00f5es. No Dia do Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, celebrado nesta ter\u00e7a-feira […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":24705,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-24703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/crossfit_exercicio_atividade_fisica.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24706,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24703\/revisions\/24706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/24705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}