![\"postura_correta_dor_costas.jpg\"](\"https:\/\/cidadeverde.com\/assets\/uploads\/colecoes\/2\/2026\/07\/postura_correta_dor_costas.jpg\")
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Com a populariza\u00e7\u00e3o do trabalho remoto, o aumento do uso de telas e rotinas cada vez mais sedent\u00e1rias, passar horas sentado se tornou um h\u00e1bito comum para muitas pessoas. Embora pare\u00e7a inofensivo, permanecer longos per\u00edodos na mesma posi\u00e7\u00e3o pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade musculoesquel\u00e9tica, cardiovascular e at\u00e9 mental.<\/p>\n
Segundo o ortopedista Dr. Jo\u00e3o Grangeiro, diretor m\u00e9dico da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira Beneficente de Reabilita\u00e7\u00e3o (ABBR), o corpo costuma dar sinais de que est\u00e1 sofrendo com a falta de movimento, mas muitas vezes esses alertas s\u00e3o ignorados.<\/p>\n
\u201cNosso organismo foi feito para se movimentar. Quando passamos muito tempo sentados, diversos sistemas do corpo s\u00e3o afetados, desde m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es at\u00e9 a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Identificar esses sinais precocemente ajuda a prevenir problemas mais graves no futuro\u201d, explica.<\/p><\/blockquote>\n
Abaixo, confira 8 sinais de que o excesso de tempo sentado pode estar afetando sua sa\u00fade:<\/strong><\/p>\n
1. Dores frequentes nas costas<\/strong><\/p>\n
A sobrecarga na coluna, especialmente na regi\u00e3o lombar, \u00e9 uma das consequ\u00eancias mais comuns de permanecer sentado por muitas horas, principalmente quando a postura n\u00e3o \u00e9 adequada.<\/p>\n
2. Rigidez no pesco\u00e7o e nos ombros<\/strong><\/p>\n
Ficar olhando para telas por longos per\u00edodos pode gerar tens\u00e3o muscular, causando desconforto, dores e sensa\u00e7\u00e3o de travamento na regi\u00e3o cervical<\/p>\n
3. Formigamento nas pernas<\/strong><\/p>\n
A posi\u00e7\u00e3o sentada por muito tempo pode prejudicar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e comprimir nervos, provocando sensa\u00e7\u00e3o de dorm\u00eancia ou formigamento nos membros inferiores.<\/p>\n
4. Incha\u00e7o nos p\u00e9s e tornozelos<\/strong><\/p>\n
A redu\u00e7\u00e3o da movimenta\u00e7\u00e3o dificulta o retorno venoso, favorecendo o ac\u00famulo de l\u00edquidos e o surgimento de incha\u00e7os ao longo do dia.<\/p>\n
5. Perda de flexibilidade<\/strong><\/p>\n
M\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es tendem a ficar mais r\u00edgidos quando permanecem muito tempo sem movimento, dificultando atividades simples do dia a dia.<\/p>\n
6. Cansa\u00e7o constante<\/strong><\/p>\n
Mesmo sem realizar esfor\u00e7o f\u00edsico intenso, o sedentarismo pode contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga, j\u00e1 que a falta de movimento afeta o metabolismo e a disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
7. Ganho de peso<\/strong><\/p>\n
A diminui\u00e7\u00e3o do gasto energ\u00e9tico associada a longos per\u00edodos sentado favorece o ac\u00famulo de gordura corporal e aumenta o risco de obesidade.<\/p>\n
8. Dificuldade para manter uma boa postura<\/strong><\/p>\n
Com o passar do tempo, m\u00fasculos respons\u00e1veis pela estabiliza\u00e7\u00e3o da coluna podem enfraquecer, tornando mais dif\u00edcil sustentar uma postura adequada.<\/p>\n
\nComo reduzir os impactos?<\/strong><\/h2>\n
De acordo com o Dr. Jo\u00e3o Grangeiro, pequenas mudan\u00e7as na rotina j\u00e1 podem fazer diferen\u00e7a \u201cO ideal \u00e9 levantar-se a cada 50 ou 60 minutos para caminhar por alguns minutos, fazer alongamentos e evitar permanecer muitas horas consecutivas na mesma posi\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 fundamental para compensar os efeitos do sedentarismo\u201c, afirma.<\/p>\n
O especialista refor\u00e7a que dores persistentes, limita\u00e7\u00f5es de movimento ou desconfortos frequentes devem ser avaliados por um profissional de sa\u00fade para evitar a evolu\u00e7\u00e3o de problemas musculoesquel\u00e9ticos.<\/p>\n
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Fonte: Portal CidadeVerde.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/459406\/passa-muito-tempo-sentado-veja-8-sinais-de-alerta-do-corpo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com a populariza\u00e7\u00e3o do trabalho remoto, o aumento do uso de telas e rotinas cada vez mais sedent\u00e1rias, passar horas sentado se tornou um h\u00e1bito comum para muitas pessoas. Embora pare\u00e7a inofensivo, permanecer longos per\u00edodos na mesma posi\u00e7\u00e3o pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade musculoesquel\u00e9tica, cardiovascular e at\u00e9 mental. Segundo o ortopedista Dr. Jo\u00e3o Grangeiro, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":24286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-24285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/55237443145_7e122d959a_c-1-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24285"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24287,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24285\/revisions\/24287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/24286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}