![\"Cardiologista](\"https:\/\/www.meionews.com\/uploads\/imagens\/2026\/7\/12\/cardiologista-revela-melhor-exercicio-para-o-coracao-e-a-longevidade--8a80218e3409ad5d.jpg\")
Cardiologista revela melhor exerc\u00edcio para o cora\u00e7\u00e3o e a longevidade | Foto: SHVETS Production\/Getty Images<\/small><\/div>\nA\u00a0pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica<\/strong>\u00a0\u00e9 um dos h\u00e1bitos mais associados ao\u00a0aumento da longevidade e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/strong>. Estudos mostram de forma consistente que se exercitar\u00a0reduz o risco de problemas cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de c\u00e2ncer, depress\u00e3o e dem\u00eancia<\/strong>. Segundo um\u00a0cardiologista, quando o objetivo \u00e9 proteger o cora\u00e7\u00e3o e envelhecer com mais qualidade, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos merecem destaque.<\/p>\n De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, manter-se fisicamente ativo na terceira idade contribui para aumentar a disposi\u00e7\u00e3o, a autonomia e a independ\u00eancia nas atividades do dia a dia, al\u00e9m de favorecer a socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda que idosos pratiquem entre 150 e 300 minutos semanais de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidade moderada ou entre 75 e 150 minutos de exerc\u00edcios de intensidade vigorosa.<\/p>\n <\/p>\n Atividade f\u00edsica regular \u00e9 essencial para a sa\u00fade | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Internet\u00a0<\/span> <\/p>\n Ao Metr\u00f3poles, o cardiologista Ricardo Cals, coordenador de Cardiologia do Hospital Santa L\u00facia Norte (HSLN), explicou que n\u00e3o existe um \u00fanico exerc\u00edcio considerado o melhor para aumentar a longevidade.<\/p>\n Segundo ele, o mais importante \u00e9 escolher uma atividade que possa ser mantida de forma regular.<\/p>\n O mais importante \u00e9 que a pessoa fa\u00e7a o que gosta, porque a\u00ed a atividade f\u00edsica se torna sustent\u00e1vel.<\/p><\/blockquote>\n Apesar disso, o especialista ressalta que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como caminhada, corrida, ciclismo e nata\u00e7\u00e3o, s\u00e3o especialmente ben\u00e9ficos para a sa\u00fade cardiovascular. Entre eles, a nata\u00e7\u00e3o apresenta a vantagem de oferecer menor impacto sobre as articula\u00e7\u00f5es, reduzindo o risco de les\u00f5es.<\/p>\n O cardiologista destaca que a muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m desempenha um papel importante no envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n Segundo ele, o fortalecimento muscular ajuda a preservar e at\u00e9 aumentar a massa muscular e \u00f3ssea, que tende a diminuir com o avan\u00e7o da idade.<\/p>\n Pensando no envelhecimento, a for\u00e7a muscular \u00e9 essencial para garantir autonomia na terceira idade.<\/p><\/blockquote>\n Al\u00e9m dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e da muscula\u00e7\u00e3o, Ricardo Cals afirma que treinos de explos\u00e3o, como pequenos tiros de alta intensidade, podem contribuir para melhorar o condicionamento f\u00edsico e a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n O especialista tamb\u00e9m recomenda atividades voltadas \u00e0 mobilidade, como o pilates, por favorecerem a postura, a flexibilidade e a elasticidade, complementando uma rotina equilibrada de exerc\u00edcios.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/p>\n <\/p>\n Especialista afirma que todas as atividades f\u00edsicas trazem benef\u00edcios, mas destaca um exerc\u00edcio para a sa\u00fade cardiovascular Cardiologista revela melhor exerc\u00edcio para o cora\u00e7\u00e3o e a longevidade | Foto: SHVETS Production\/Getty Images A\u00a0pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica\u00a0\u00e9 um dos h\u00e1bitos mais associados ao\u00a0aumento da longevidade e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. 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<\/div>\nAer\u00f3bicos ganham destaque<\/h2>\n
Muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 essencial<\/h2>\n
Treinos intensos e mobilidade<\/h2>\n
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