{"id":22142,"date":"2026-05-21T10:46:05","date_gmt":"2026-05-21T13:46:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=22142"},"modified":"2026-05-21T10:46:05","modified_gmt":"2026-05-21T13:46:05","slug":"corrida-e-natacao-sao-aliadas-na-prevencao-de-doencas-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=22142","title":{"rendered":"Corrida e nata\u00e7\u00e3o s\u00e3o aliadas na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas"},"content":{"rendered":"

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Mais que lazer, est\u00e9tica ou pura adrenalina, esportes como nata\u00e7\u00e3o e corrida s\u00e3o fundamentais para uma vida saud\u00e1vel e prolongada. Do crescimento muscular ao fortalecimento de ossos, cartilagens e tecidos, os benef\u00edcios mostram-se decisivos para um envelhecimento sadio. A cautela com a sa\u00fade se torna ainda mais importante, principalmente em adultos com 35 anos ou mais, conforme apontamento da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), segundo o qual doen\u00e7as card\u00edacas matam mais que c\u00e2ncer, acidentes, infec\u00e7\u00f5es e enfermidades respirat\u00f3rias, vitimando, em m\u00e9dia, 350 mil pessoas por ano.<\/p>\n

Nos \u00faltimos anos, observa-se um forte crescimento no n\u00famero de adeptos e maior acessibilidade a esportes como nata\u00e7\u00e3o e corrida. Essa populariza\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental no combate \u00e0 incid\u00eancia de pessoas convivendo com doen\u00e7as cardiovasculares que, segundo o estudo \u201cGlobal Burden of Disease\u201d, apresentou aumento de 1,48 milh\u00e3o de casos em 1990 para 4 milh\u00f5es em 2019 no Brasil. As mulheres s\u00e3o as que mais apresentam diagn\u00f3sticos positivos para a condi\u00e7\u00e3o, principalmente na faixa et\u00e1ria entre 35 e 45 anos. J\u00e1 a mortalidade \u00e9 registrada, com maior frequ\u00eancia, em idosos (de ambos os sexos) com 65 anos ou mais.<\/p>\n

\u201cA atividade f\u00edsica \u00e9 uma \u2018medica\u00e7\u00e3o natural\u2019, com benef\u00edcios comprovados na qualidade e na expectativa de vida. Esportes como corrida e nata\u00e7\u00e3o atuam na melhora da fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca, na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, no controle do colesterol, na melhora da circula\u00e7\u00e3o, no controle do peso e proporcionam um efeito anti-inflamat\u00f3rio natural\u201d, esclarece o m\u00e9dico cardiologista, Francisco J\u00fanior. Al\u00e9m dos benef\u00edcios corporais, os praticantes desses esportes podem perceber, na pr\u00e1tica, os avan\u00e7os proporcionados pela atividade f\u00edsica no dia a dia.<\/p>\n

O profissional da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, H\u00e9llio Martins, destaca ganhos na motricidade (gestos e movimentos), na neuroplasticidade (funcionamento do sistema nervoso) e no metabolismo.<\/p>\n

Os especialistas afirmam que n\u00e3o h\u00e1 idade para o in\u00edcio da inser\u00e7\u00e3o de pr\u00e1tica esportiva no cotidiano, contudo, \u00e9 necess\u00e1rio cuidado, mesmo para aqueles que n\u00e3o possuem comorbidades. \u201cPara quem \u00e9 sedent\u00e1rio, o acompanhamento profissional pr\u00e9vio \u00e9 importante para evitar que fatores de risco o comprometam, principalmente no caso de cardiopatas, hipertensos e diab\u00e9ticos\u201d, afirma o cardiologista Francisco J\u00fanior.<\/p>\n

\u201cEm uma an\u00e1lise geral, se voc\u00ea vai correr, \u00e9 importante entender seu tipo de pisada, o tipo de t\u00eanis, o objetivo e a metragem. S\u00e3o aspectos decisivos para evitar les\u00f5es e, ao mesmo tempo, ativar todos os grupos musculares de forma efetiva\u201d, orienta o educador f\u00edsico H\u00e9llio Martins. J\u00e1 na nata\u00e7\u00e3o, por ser uma atividade predominantemente anaer\u00f3bica, requer acompanhamento profissional de forma pr\u00f3xima, principalmente para a evolu\u00e7\u00e3o do praticante. A modalidade utiliza at\u00e9 sete grupos musculares simultaneamente e promove aumento da massa e do tamanho das c\u00e9lulas card\u00edacas. Ademais, o contato direto com a \u00e1gua favorece o relaxamento e ajuda a diminuir o estresse.<\/p>\n

Dentre os principais cuidados no in\u00edcio de atividades f\u00edsicas, como corrida e nata\u00e7\u00e3o, destacam-se a aten\u00e7\u00e3o a sintomas durante o esfor\u00e7o, como dor no peito, falta de ar excessiva, tontura e palpita\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, \u00e9 ideal que seja realizada uma progress\u00e3o gradual da intensidade ao longo do tempo, a fim de evitar o agravamento decorrente do excesso de trabalho card\u00edaco.<\/p>\n

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Fonte: Portal CidadeVerde.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/456393\/corrida-e-natacao-sao-aliadas-na-prevencao-de-doencas-cardiacas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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