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Quando se fala em longevidade, o imagin\u00e1rio coletivo costuma associar o tema \u00e0 gen\u00e9tica, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, mas um fator decisivo para viver mais e melhor ainda recebe pouca aten\u00e7\u00e3o fora do meio cient\u00edfico, a massa muscular.<\/p>\n
Mais do que est\u00e9tica ou desempenho, os m\u00fasculos t\u00eam um papel central na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade ao longo dos anos, influenciando diretamente a autonomia, o metabolismo e at\u00e9 a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as graves.<\/p>\n
\u201cExistem muitos fatores que contribuem para viver mais com mais sa\u00fade, mas quando listamos, raramente os m\u00fasculos s\u00e3o citados, apesar de terem um enorme peso na sa\u00fade\u201d, destaca o cardiologista e m\u00e9dico do exerc\u00edcio e esporte, Rafael Marchetti.<\/p>\n
Com o avan\u00e7o da idade, ocorre naturalmente a perda de massa e for\u00e7a muscular, processo conhecido como sarcopenia. Esse fen\u00f4meno est\u00e1 associado a maior risco de quedas, fraturas, perda de independ\u00eancia funcional e aumento da mortalidade.<\/p>\n
\u201cEstudos j\u00e1 mostram que indiv\u00edduos com maior massa muscular tendem a apresentar melhor equil\u00edbrio metab\u00f3lico, menor inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica e mais resist\u00eancia a doen\u00e7as cardiovasculares e metab\u00f3licas, como diabetes tipo 2\u201d, destaca o m\u00e9dico.<\/p>\n
Do ponto de vista metab\u00f3lico, os m\u00fasculos s\u00e3o grandes consumidores de glicose. Quanto maior e mais ativo for o seu tecido muscular, melhor tamb\u00e9m ser\u00e1 o controle da glicemia e da sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n
\u201cIsso explica por que pessoas com boa massa muscular apresentam menor risco de desenvolver resist\u00eancia insul\u00ednica, condi\u00e7\u00e3o diretamente ligada ao envelhecimento precoce e a diversas complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade\u201d.<\/p>\n
A rela\u00e7\u00e3o entre m\u00fasculos e longevidade tamb\u00e9m passa pelo sistema cardiovascular. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios que estimulam a for\u00e7a contribui para a melhora da press\u00e3o arterial, da fun\u00e7\u00e3o endotelial e da capacidade cardiorrespirat\u00f3ria.<\/p>\n
\u201cPara o cora\u00e7\u00e3o, um corpo muscularmente ativo representa menor sobrecarga em atividades cotidianas e maior efici\u00eancia no uso de oxig\u00eanio, fatores que se refletem em menor risco de eventos cardiovasculares\u201d.<\/p>\n
Al\u00e9m dos benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos, a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular impacta diretamente a qualidade de vida. For\u00e7a, equil\u00edbrio e mobilidade garantem autonomia por mais tempo, permitindo que o envelhecimento ocorra com independ\u00eancia e menor necessidade de cuidados constantes.<\/p>\n
\u201cConstruir e preservar massa muscular n\u00e3o \u00e9 um objetivo restrito a atletas ou pessoas jovens. Pelo contr\u00e1rio, \u00e9 uma estrat\u00e9gia de sa\u00fade que deve acompanhar todas as fases da vida\u201d, alerta o especialista.<\/p>\n
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Fonte: Portal CidadeVerde.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/452101\/musculos-e-longevidade-construir-massa-muscular-pode-ajudar-a-viver-mais<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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