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Para se ter uma vida longa e saud\u00e1vel, adotar bons h\u00e1bitos e apostar em uma alimenta\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 preciso. Neste quesito, promover as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino por meio do consumo de alimentos fermentados \u00e9 um dos segredos m\u00e1gicos.<\/p>\n
O\u00a0MeioNews\u00a0reuniu uma lista de oito alimentos recomendados por especialistas com um alto grau de fermenta\u00e7\u00e3o que n\u00e3o podem faltar na sua dieta.<\/p>\n
ALIMENTOS FERMENTADOS E OS BENEF\u00cdCIOS<\/h2>\n
Consumir alimentos fermentados \u00e9 uma \u00f3tima forma de aumentar as bact\u00e9rias boas no intestino. \u00c9 o que diz a m\u00e9dica nutricionista Lauren DeDecker. Os impactos positivos s\u00e3o sentidos na digest\u00e3o, na fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e at\u00e9 mesmo no humor.<\/p>\n
\u201cOs alimentos fermentados tamb\u00e9m podem ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, melhorar a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e promover a sa\u00fade intestinal\u201d, destaca.<\/span><\/p>\nIsso porque a fermenta\u00e7\u00e3o atua como uma forma de\u00a0\u201cpr\u00e9-digest\u00e3o\u201d<\/strong>, durante a qual as bact\u00e9rias quebram prote\u00ednas e carboidratos. O ideal \u00e9 que esses tipos de alimentos sejam consumidos em pequenas por\u00e7\u00f5es na maioria dos dias da semana.<\/p>\nLISTA DE ALIMENTOS<\/h3>\n\n- Iogurte Natural\u00a0<\/strong>– Pode conter entre 10 e 20 bilh\u00f5es de unidades formadoras de col\u00f4nias.<\/li>\n
- \u00a0Kefir-<\/strong>\u00a0Um copo de kefir por dia pode trazer muitos benef\u00edcios. A nutricionista afirma que \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o<\/li>\n
- Queijo cottage\u00a0<\/strong>– O queijo cottage \u00e9 uma \u00f3tima alternativa, especialmente no caf\u00e9 da manh\u00e3, j\u00e1 que \u00e9 rico em prote\u00edna.<\/li>\n
- Miso<\/strong>\u00a0– O miso \u00e9 rico em probi\u00f3ticos e faz diferen\u00e7a mesmo em pequenas quantidades.<\/li>\n
- Kimchi<\/strong>\u00a0– Um dos alimentos vers\u00e1teis e oferece \u00a0benef\u00edcio adicional de fibras e nutrientes dos pr\u00f3prios vegetais.<\/li>\n
- Chucrute<\/strong>\u00a0– O chucrute passa por um processo de fermenta\u00e7\u00e3o semelhante ao do kimchi, mas com sabores mais suaves.<\/li>\n
- Tempeh<\/strong>\u00a0– \u00e9 uma esp\u00e9cie de \u201cprimo\u201d ultrafermentado do tofu. \u00c9 feito de soja, mas a fermenta\u00e7\u00e3o dos gr\u00e3os resulta em um bloco denso com um sabor levemente caracter\u00edstico.<\/li>\n
- Picles<\/strong>\u00a0– Nem todos os picles s\u00e3o iguais, ou seja, nem todos s\u00e3o fermentados. Por isso, \u00e9 importante ficar atento ao escolher essa op\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n
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Fonte: Portal MeioNews.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/www.meionews.com\/bem-estar\/descubra-oito-alimentos-fermentados-que-vao-mudar-a-sua-saude-intestinal-556740<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Os alimentos fermentados s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade intestinal, boa digest\u00e3o e at\u00e9 mesmo para regular o humor Alimentos fermentados s\u00e3o aliados poderosos do intestino | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Para se ter uma vida longa e saud\u00e1vel, adotar bons h\u00e1bitos e apostar em uma alimenta\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 preciso. Neste quesito, promover as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":18201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-18200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/alimentos-fermentados-sao-aliados-poderosos-do-intestino-8626f88ff249bf7d.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18200"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18202,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18200\/revisions\/18202"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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