O jejum intermitente, popularizado como\u00a0m\u00e9todo r\u00e1pido para emagrecer,<\/strong> n\u00e3o demonstra superioridade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s dietas tradicionais. \u00c9 o que indica uma revis\u00e3o recente publicada na Cochrane Library, que reuniu e analisou as principais evid\u00eancias cient\u00edficas dispon\u00edveis sobre o tema.<\/p>\n O levantamento considerou 22 ensaios cl\u00ednicos randomizados, envolvendo\u00a01.995 adultos acompanhados por at\u00e9 12 meses em pa\u00edses da Am\u00e9rica do Norte, Europa, China, Austr\u00e1lia e Am\u00e9rica do Sul.\u00a0<\/strong>Os estudos, divulgados entre 2016 e 2024, avaliaram diferentes estrat\u00e9gias, como jejum em dias alternados, modelo 5:2 e alimenta\u00e7\u00e3o com restri\u00e7\u00e3o de hor\u00e1rio.<\/p>\n De acordo com os autores, a compara\u00e7\u00e3o entre o jejum intermitente e a orienta\u00e7\u00e3o alimentar convencional revelou pouca ou nenhuma diferen\u00e7a na perda de peso ou na qualidade de vida dos participantes. Na pr\u00e1tica, limitar dias ou hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o resultou em desempenho superior ao de dietas tradicionais. A redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia observada foi de cerca de 3% do peso corporal, percentual inferior aos 5% considerados clinicamente relevantes por especialistas.<\/p>\n A revis\u00e3o destaca que as abordagens analisadas\u00a0\u201cn\u00e3o diferiram em alcan\u00e7ar perda de peso, n\u00e3o produzindo mudan\u00e7as clinicamente significativas na maioria dos desfechos considerados\u201d.<\/strong><\/p>\n O pesquisador Luis Garegnani, autor principal do estudo, adotou um tom cauteloso ao comentar os resultados. Em nota divulgada pela Cochrane Library, afirmou que o jejum intermitente \u201csimplesmente n\u00e3o parece funcionar\u201d como estrat\u00e9gia diferenciada para adultos com sobrepeso ou obesidade. Segundo ele, embora possa ser uma alternativa vi\u00e1vel para algumas pessoas, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias que justifiquem o entusiasmo observado nas redes sociais.<\/p>\n Ao jornal The Guardian, Garegnani afirmou que a pr\u00e1tica n\u00e3o deve ser vista como solu\u00e7\u00e3o milagrosa. Para ele, os resultados tendem a ser semelhantes aos obtidos com m\u00e9todos alimentares tradicionais, sem vantagens claras, mas tamb\u00e9m sem ind\u00edcios de que seja pior.<\/p>\n Os autores tamb\u00e9m chamam aten\u00e7\u00e3o para limita\u00e7\u00f5es na qualidade dos estudos avaliados. Em rela\u00e7\u00e3o a poss\u00edveis efeitos adversos, a conclus\u00e3o foi de que o jejum intermitente\u00a0pode apresentar pouca ou nenhuma diferen\u00e7a nesse aspecto, mas as evid\u00eancias ainda s\u00e3o consideradas incertas.<\/strong><\/p>\n Estudo com quase 2 mil adultos mostra resultado diferente do habitual conhecido. Jejum intermitente n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o eficaz, diz estudo | Foto: Freepik O jejum intermitente, popularizado como\u00a0m\u00e9todo r\u00e1pido para emagrecer, n\u00e3o demonstra superioridade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s dietas tradicionais. \u00c9 o que indica uma revis\u00e3o recente publicada na Cochrane Library, que reuniu e […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-17893","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/jejum-intermitente-nao-e-tao-eficaz-diz-estudo-97b13ec2f1780bff.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17893","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17893"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17895,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17893\/revisions\/17895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Fonte: Portal MeioNews.