{"id":17799,"date":"2026-02-20T17:43:50","date_gmt":"2026-02-20T20:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17799"},"modified":"2026-02-20T17:43:50","modified_gmt":"2026-02-20T20:43:50","slug":"variacao-no-horario-de-sono-aumenta-risco-de-apneia-e-hipertensao-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17799","title":{"rendered":"Varia\u00e7\u00e3o no hor\u00e1rio de sono aumenta risco de apneia e hipertens\u00e3o, diz estudo"},"content":{"rendered":"

Pesquisa com dados de smartwatches por dois anos revela que apenas uma hora de diferen\u00e7a j\u00e1 eleva as chances de desenvolver as condi\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

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\"H\u00e1bitosH\u00e1bitos noturnos ruins podem impactar diretamente na qualidade do sono | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/small><\/div>\n
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Um estudo recente aponta que\u00a0<\/strong>mudan\u00e7as nos hor\u00e1rios de dormir e acordar\u00a0podem elevar significativamente\u00a0o risco de desenvolver apneia obstrutiva do sono e hipertens\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

A pesquisa utilizou dados de monitoramento de\u00a0rastreadores digitais de atividade,\u00a0como\u00a0smartwatches<\/em>, e analisou padr\u00f5es de sono de 319 adultos ao longo de dois anos.<\/p>\n

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Estudo acompanha padr\u00f5es de sono digitais<\/h2>\n

A pesquisa foi conduzida pelo\u00a0Scripps Research Institute<\/em>\u00a0e publicada na revista cient\u00edfica\u00a0Journal of Medical Internet Research.<\/em>\u00a0Al\u00e9m de registrar dados de sono via dispositivos digitais, os participantes preencheram question\u00e1rios sobre sa\u00fade, permitindo uma an\u00e1lise detalhada do impacto da variabilidade de hor\u00e1rios no risco de doen\u00e7as.<\/p>\n

” alt=”” aria-hidden=”true” \/>\"H\u00e1bitos<\/div>\n

H\u00e1bitos noturnos (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/span><\/p>\n

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\u201cOs dados de rastreadores de atividade digital oferecem uma maneira \u00fanica de detectar padr\u00f5es relevantes de sa\u00fade a partir de dispositivos que as pessoas j\u00e1 possuem\u201d, explica Stuti Jaiswal, autora s\u00eanior do estudo e professora assistente na\u00a0Scripps Research.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Uma hora de diferen\u00e7a j\u00e1 faz diferen\u00e7a<\/h2>\n

Segundo os resultados, cada hora de varia\u00e7\u00e3o no hor\u00e1rio de sono durante a semana aumentou:<\/p>\n

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  • 159%<\/strong>\u00a0a probabilidade de apresentar alto risco de apneia obstrutiva do sono (AOS), considerando \u00edndice de massa corporal (IMC) constante.<\/li>\n
  • 71%<\/strong>\u00a0o risco de hipertens\u00e3o, com idade, sexo e IMC controlados.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ou seja, pequenas mudan\u00e7as na rotina de sono, como ir para a cama \u00e0s 23h em vez das 22h habituais, podem dobrar o risco de apneia e contribuir para press\u00e3o alta.<\/span><\/p>\n

    A apneia obstrutiva do sono \u00e9 caracterizada por epis\u00f3dios de respira\u00e7\u00e3o irregular devido a bloqueios nas vias a\u00e9reas superiores, e seus principais sintomas incluem ronco, despertares frequentes e sonol\u00eancia diurna.<\/p>\n

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    ” alt=”” aria-hidden=”true” \/>\"Qualidade<\/div>\n

    Qualidade de sono (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/span> <\/p>\n

    Impacto para sa\u00fade cardiovascular<\/h2>\n

    Os pesquisadores alertam que a irregularidade nos hor\u00e1rios de dormir n\u00e3o apenas aumenta o risco de apneia e hipertens\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode influenciar processos inflamat\u00f3rios, ritmos de cortisol e metabolismo, elevando a probabilidade de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

    \u201cEstamos confirmando que essas associa\u00e7\u00f5es existem e entendendo os mecanismos. A pr\u00f3xima etapa \u00e9 descobrir como podemos realmente ajudar as pessoas a melhorar sua sa\u00fade\u201d, afirma Jaiswal.<\/p><\/blockquote>\n

    O estudo refor\u00e7a que, embora muitas pessoas foquem na dura\u00e7\u00e3o do sono, padr\u00f5es irregulares podem ser ainda mais prejudiciais \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

    Como melhorar a qualidade do sono<\/h2>\n

    Mais do que quantidade de horas, a qualidade do sono \u00e9 essencial. Especialistas recomendam seguir h\u00e1bitos de higiene do sono para reduzir riscos e manter rotinas mais regulares:<\/p>\n

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    1. Ir para a cama apenas quando sentir sono e levantar se n\u00e3o conseguir dormir ap\u00f3s 30 minutos.<\/li>\n
    2. Evitar eletr\u00f4nicos na cama e desligar a TV.<\/li>\n
    3. Manter o quarto escuro, silencioso e em temperatura confort\u00e1vel.<\/li>\n
    4. Evitar medica\u00e7\u00f5es para dormir sem prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/li>\n
    5. Evitar discuss\u00f5es ou atividades estressantes antes de dormir.<\/li>\n
    6. Realizar atividades relaxantes, como ler, meditar ou ouvir m\u00fasica.<\/li>\n
    7. Evitar caf\u00e9 e bebidas alco\u00f3licas pr\u00f3ximo do hor\u00e1rio de dormir.<\/li>\n
    8. Fazer refei\u00e7\u00f5es leves \u00e0 noite.<\/li>\n
    9. N\u00e3o deixar o rel\u00f3gio ao lado da cama.<\/li>\n
    10. Ter rotina: ir para a cama e acordar no mesmo hor\u00e1rio todos os dias.<\/li>\n<\/ol>\n

      Seguir essas pr\u00e1ticas ajuda a reduzir a variabilidade do sono e, consequentemente, os riscos associados \u00e0 apneia e hipertens\u00e3o.<\/p>\n

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      Fonte: Portal MeioNews.
      \nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/www.meionews.com\/bem-estar\/variacao-no-horario-de-sono-aumenta-risco-de-apneia-e-hipertensao-diz-estudo-555817<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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