{"id":17710,"date":"2026-02-19T05:02:27","date_gmt":"2026-02-19T08:02:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17710"},"modified":"2026-02-18T23:03:51","modified_gmt":"2026-02-19T02:03:51","slug":"calor-extremo-exige-atencao-veja-como-a-alimentacao-pode-proteger-sua-saude-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17710","title":{"rendered":"Calor extremo exige aten\u00e7\u00e3o: veja como a alimenta\u00e7\u00e3o pode proteger sua sa\u00fade no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Alimentos leves e ricos em \u00e1gua ajudam a prevenir desidrata\u00e7\u00e3o e mal-estar nos dias mais quentes<\/h2>\n

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\"CalorCalor intenso exige cuidados redobrados com a alimenta\u00e7\u00e3o | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/small><\/div>\n
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Temperaturas pr\u00f3ximas dos 40 \u00b0C j\u00e1 se tornaram rotina \u00a0no ver\u00e3o brasileiro. Com o avan\u00e7o do aquecimento global isso apenas intensificou as ondas de calor e ampliou os riscos \u00e0 sa\u00fade, como\u00a0desidrata\u00e7\u00e3o, hipertermia, insola\u00e7\u00e3o e queda de press\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

A\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o se torna uma aliada importante para manter o equil\u00edbrio do organismo<\/span>, preservar a hidrata\u00e7\u00e3o e sustentar a disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia durante o calor intenso.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista Ariane Braz, do Hospital Edmundo Vasconcelos, em S\u00e3o Paulo, escolhas alimentares adequadas ajudam o corpo a lidar melhor com os impactos do calor excessivo.<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o deve ser refor\u00e7ada<\/h2>\n

No ver\u00e3o, o corpo perde mais l\u00edquidos por causa do aumento da transpira\u00e7\u00e3o.\u00a0Por isso, a ingest\u00e3o de \u00e1gua precisa ser maior do que em outras \u00e9pocas do ano.<\/span><\/p>\n

\"Calor<\/div>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir pequenas quantidades ao longo do dia, mesmo sem sede, para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O que priorizar na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Os alimentos mais indicados s\u00e3o aqueles mais\u00a0leves, ricos em \u00e1gua, vitaminas e minerais<\/strong>, pois ajudam a manter a energia e evitam desconfortos comuns em dias quentes.<\/p>\n

Entre as principais recomenda\u00e7\u00f5es est\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

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  • Frutas ricas em \u00e1gua, como melancia, mel\u00e3o, morango, p\u00eassego, abacaxi e laranja;<\/li>\n
  • Vegetais e legumes como pepino, alface, cenoura e abobrinha, preferencialmente crus ou cozidos no vapor;<\/li>\n
  • \u00c1gua de coco, sucos naturais sem a\u00e7\u00facar, ch\u00e1s gelados e iogurte natural;<\/li>\n
  • Prote\u00ednas leves, como aves e peixes, que s\u00e3o de mais f\u00e1cil digest\u00e3o do que carnes vermelhas gordurosas;<\/li>\n
  • Temperos como hortel\u00e3 e gengibre, que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de frescor;<\/li>\n
  • Frutas geladas ou congeladas, que podem facilitar o consumo nos dias mais quentes.<\/li>\n<\/ul>\n

    Em per\u00edodos de calor intenso, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 uma medida preventiva importante para reduzir riscos e preservar a sa\u00fade.<\/p>\n

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    Fonte: Portal MeioNews.
    \nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/www.meionews.com\/bem-estar\/calor-extremo-exige-atencao-veja-como-a-alimentacao-pode-proteger-sua-saude-no-verao-555675<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Alimentos leves e ricos em \u00e1gua ajudam a prevenir desidrata\u00e7\u00e3o e mal-estar nos dias mais quentes   Calor intenso exige cuidados redobrados com a alimenta\u00e7\u00e3o | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Temperaturas pr\u00f3ximas dos 40 \u00b0C j\u00e1 se tornaram rotina \u00a0no ver\u00e3o brasileiro. Com o avan\u00e7o do aquecimento global isso apenas intensificou as ondas de calor e ampliou […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17711,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-17710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/calor-intenso-exige-cuidados-redobrados-com-a-alimentacao-4860dd2922dd715f.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17710"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17712,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17710\/revisions\/17712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}