{"id":17665,"date":"2026-02-17T13:57:20","date_gmt":"2026-02-17T16:57:20","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17665"},"modified":"2026-02-17T13:57:20","modified_gmt":"2026-02-17T16:57:20","slug":"sedentarismo-pode-provocar-tontura-e-prejudicar-o-equilibrio-alertam-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17665","title":{"rendered":"Sedentarismo pode provocar tontura e prejudicar o equil\u00edbrio, alertam especialistas"},"content":{"rendered":"

Falta de atividade f\u00edsica compromete for\u00e7a muscular, circula\u00e7\u00e3o e sistema vestibular, aumentando o risco de mal-estar e quedas<\/h2>\n

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\"PessoaPessoa com tontura | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/small><\/div>\n
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A rotina sedent\u00e1ria, marcada por longos per\u00edodos sentados e pouca movimenta\u00e7\u00e3o, vai al\u00e9m do ganho de peso e da perda de condicionamento f\u00edsico. A falta de atividade f\u00edsica pode, sim, causar tontura e sensa\u00e7\u00e3o de desequil\u00edbrio, afetando diretamente a qualidade de vida, a seguran\u00e7a e a autonomia nas atividades do dia a dia.<\/p>\n

De acordo com Maria Paula Barros, coordenadora do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Faculdade Anhanguera Tabo\u00e3o da Serra, o sedentarismo enfraquece m\u00fasculos importantes para a postura e o equil\u00edbrio, al\u00e9m de prejudicar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

“Quando a pessoa permanece est\u00e1tica por muito tempo, o corpo tem mais dificuldade para manter a estabilidade, especialmente ao se levantar ou mudar de posi\u00e7\u00e3o rapidamente, pode haver dificuldade para manter o equil\u00edbrio, resultando em tontura e sensa\u00e7\u00e3o de instabilidade”, explica.<\/p><\/blockquote>\n

Impacto do sedentarismo no sistema respons\u00e1vel pelo equil\u00edbrio<\/h2>\n

A especialista destaca que a falta de exerc\u00edcio tamb\u00e9m impacta o sistema vestibular, respons\u00e1vel pelo equil\u00edbrio corporal. “Sem est\u00edmulos regulares de movimento, o organismo responde mais lentamente aos ajustes necess\u00e1rios para manter o corpo equilibrado, aumentando o risco de quedas, principalmente em adultos e idosos”, afirma.<\/p>\n

COMO reduzir epis\u00f3dios de tontura e inseguran\u00e7a ao caminhar<\/h3>\n

Caminhar pelo menos 30 minutos por dia, sempre que poss\u00edvel. Cardiopatas, hipertensos e pessoas com outras condi\u00e7\u00f5es devem praticar exerc\u00edcios apenas sob orienta\u00e7\u00e3o de profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica com registro no Conselho Regional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica;<\/p>\n

Praticar exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, como muscula\u00e7\u00e3o ou treino funcional;<\/p>\n

Incluir alongamentos na rotina para melhorar a mobilidade;<\/p>\n

Realizar atividades que trabalhem equil\u00edbrio e propriocep\u00e7\u00e3o, como pilates e yoga;<\/p>\n

Evitar longos per\u00edodos sentados sem pausas para se movimentar.<\/p>\n

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Fonte: Portal MeioNews.
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