{"id":17121,"date":"2026-02-05T11:33:13","date_gmt":"2026-02-05T14:33:13","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17121"},"modified":"2026-02-05T11:33:13","modified_gmt":"2026-02-05T14:33:13","slug":"volta-as-aulas-como-retomar-a-rotina-de-forma-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17121","title":{"rendered":"Volta \u00e0s aulas: como retomar a rotina de forma saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cidadeverde.com\/assets\/uploads\/colecoes\/2\/2026\/02\/WhatsApp_Image_2026-02-05_at_08_30_11.jpeg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p>As f\u00e9rias chegaram ao fim, e a reorganiza\u00e7\u00e3o da rotina de crian\u00e7as e adolescentes passa a ser o foco principal de pais e respons\u00e1veis. Durante o per\u00edodo de descanso, \u00e9 comum que ocorram mudan\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o, no sono e na organiza\u00e7\u00e3o do dia a dia, j\u00e1 que o tempo em casa \u00e9 maior e n\u00e3o h\u00e1 a preocupa\u00e7\u00e3o com as atividades escolares.<\/p>\n<p>A adapta\u00e7\u00e3o da nova rotina consiste em moldar os h\u00e1bitos negativos adquiridos nas f\u00e9rias, a exemplo da alimenta\u00e7\u00e3o, que nesse per\u00edodo costuma ter mais a\u00e7\u00facar ou consumos excessivos, necessitando, de forma segura, a reeduca\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista, Silvia Fernanda, \u00e9 necess\u00e1rio aten\u00e7\u00e3o nessa pr\u00e1tica. \u201cTemos que fazer isso gradativamente, n\u00e3o \u00e9 uma coisa f\u00e1cil de se realizar, principalmente se a crian\u00e7a j\u00e1 estiver com seus h\u00e1bitos alimentares adaptados. Tudo o que \u00e9 novo, a crian\u00e7a tende a resistir at\u00e9 se acostumar com a nova rotina. Ent\u00e3o, a dica \u00e9 introduzir a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel aos poucos.\u201d<\/p>\n<p>O in\u00edcio do ano, juntamente com a volta \u00e0s aulas, \u00e9 marcado por ansiedades e novidades e, por isso, \u00e9 necess\u00e1rio aten\u00e7\u00e3o e cuidado integral com a sa\u00fade das crian\u00e7as e adolescentes. Na alimenta\u00e7\u00e3o, \u201co di\u00e1logo \u00e9 a melhor maneira de iniciar a nova rotina, explicando o que ir\u00e1 passar a ter no card\u00e1pio escolar\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, ter uma boa noite de sono, praticar alguma atividade f\u00edsica, utilizar pouco tempo de tela, se hidratar e ter pausas de descanso durante as atividades s\u00e3o exemplos de h\u00e1bitos que devem ser inclu\u00eddos na rotina dos jovens para, assim, garantirem bem-estar e sucesso no ano letivo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: Portal CidadeVerde.<br \/>\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/450288\/volta-as-aulas-como-retomar-a-rotina-de-forma-saudavel<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As f\u00e9rias chegaram ao fim, e a reorganiza\u00e7\u00e3o da rotina de crian\u00e7as e adolescentes passa a ser o foco principal de pais e respons\u00e1veis. 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