{"id":17078,"date":"2026-02-04T13:55:05","date_gmt":"2026-02-04T16:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17078"},"modified":"2026-02-04T13:55:05","modified_gmt":"2026-02-04T16:55:05","slug":"pilates-melhora-composicao-corporal-e-ajuda-no-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=17078","title":{"rendered":"Pilates melhora composi\u00e7\u00e3o corporal e ajuda no emagrecimento"},"content":{"rendered":"
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Uma das d\u00favidas mais comuns de pessoas que pretendem praticar Pilates \u00e9 se o m\u00e9todo ajuda na perda de peso.<\/div>\n
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Segundo a fisioterapeuta Walk\u00edria Brunetti, especialista em Pilates, Sa\u00fade Postural e Dores Cr\u00f4nicas, o Pilates pode sim ajudar no processo de emagrecimento, mas como um coadjuvante. Ou seja, juntamente com o controle da alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e mudan\u00e7as no estilo de vida.<\/div>\n
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\u201cAo longo dos anos, alguns estudos avaliaram se o Pilates pode contribuir para a perda de peso. Embora o m\u00e9todo n\u00e3o seja um exerc\u00edcio aer\u00f3bico cl\u00e1ssico, como ciclismo, corrida ou gin\u00e1stica, o Pilates promove um gasto cal\u00f3rico moderado e consistente\u201d, comenta Walk\u00edria.<\/div>\n<\/blockquote>\n
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Um desses estudos demonstrou que ap\u00f3s 12 semanas de pr\u00e1tica regular de Pilates, as mulheres que praticaram o m\u00e9todo apresentaram:<\/div>\n
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redu\u00e7\u00e3o do percentual de gordura corporal;<\/div>\n
diminui\u00e7\u00e3o do \u00edndice de massa corporal (IMC);<\/div>\n
melhora da composi\u00e7\u00e3o corporal;<\/div>\n
redu\u00e7\u00e3o da circunfer\u00eancia abdominal;<\/div>\n<\/blockquote>\n
\u201cPara al\u00e9m desses efeitos, o aumento da massa muscular magra, estimulado pelos exerc\u00edcios do Pilates, contribui para acelerar o metabolismo basal, ou seja, o corpo passa a gastar mais energia mesmo em repouso. Isso \u00e9 fundamental para a perda ou at\u00e9 mesmo para o controle do peso\u201d, afirma Walk\u00edria.<\/div>\n
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Pilates emagrece ou apenas \u201cmodela\u201d o corpo?<\/div>\n
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\u201cUm dos benef\u00edcios mais importantes do Pilates \u00e9 a recomposi\u00e7\u00e3o corporal. Em outras palavras, quando ganhamos massa muscular e perdemos gordura, nosso corpo muda. Na pr\u00e1tica, temos uma silhueta com mais defini\u00e7\u00e3o, um abd\u00f4men mais firme e uma melhora importante na postura. Dessa maneira, o corpo muda, mesmo que na balan\u00e7a a perda de peso n\u00e3o seja t\u00e3o expressiva\u201d, explica Walk\u00edria.<\/div>\n<\/blockquote>\n
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Contra a gravidade<\/strong><\/h2>\n
Um diferencial importante do Pilates \u00e9 a presen\u00e7a de exerc\u00edcios realizados contra a gravidade.\u00a0Os movimentos que demandam a sustenta\u00e7\u00e3o do peso do pr\u00f3prio corpo<\/strong>, a manuten\u00e7\u00e3o de posi\u00e7\u00f5es em pranchas ou apoios, eleva\u00e7\u00e3o dos membros contra a for\u00e7a gravitacional e o controle do retorno dos movimentos com resist\u00eancia das molas exigem um recrutamento muscular enorme. Adicionalmente, esse recrutamento \u00e9 ainda maior, pois demanda os m\u00fasculos profundos do abd\u00f4men, gl\u00fateos e membros.<\/div>\n
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\u201cEsse tipo de est\u00edmulo aumenta o gasto energ\u00e9tico durante a aula, bem como favorece o fortalecimento muscular, melhora o controle motor e a estabilidade. Tamb\u00e9m contribui para maior consumo cal\u00f3rico p\u00f3s-exerc\u00edcio. Por fim, quanto maior for a ativa\u00e7\u00e3o muscular, maior ser\u00e1 o custo metab\u00f3lico do movimento, algo crucial para emagrecer\u201d, ressalta Walk\u00edria.<\/div>\n
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Benef\u00edcios indiretos do Pilates que ajudam na perda de peso<\/strong><\/h2>\n
Como vimos, isoladamente o Pilates n\u00e3o leva \u00e0 perda de peso. Contudo, a pr\u00e1tica regular do m\u00e9todo \u00e9 um aliado importante no processo. Outro aspecto importante quando falamos em emagrecimento s\u00e3o os benef\u00edcios indiretos do Pilates.<\/div>\n
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\u201cMuitos estudos j\u00e1 comprovaram que o Pilates ajuda na redu\u00e7\u00e3o do estresse, sintomas ansiosos e depressivos. Nesse sentido, sabemos que o estresse eleva os n\u00edveis do cortisol, que por sua vez aumenta a fome e ativa outros mecanismos que afetam o peso. Temos ainda a melhora da qualidade do sono, outro fator importante na perda de peso\u201d, diz Walk\u00edria.<\/div>\n<\/blockquote>\n
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Pilates pode ser o primeiro passo<\/strong><\/h2>\n
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\u201cUm dos pontos que eu gostaria de destacar \u00e9 que embora o objetivo principal do Pilates n\u00e3o seja a perda de peso, o m\u00e9todo pode ser o primeiro passo para um estilo de vida saud\u00e1vel. Isso \u00e9 especialmente importante quando pensamos em idosos, pessoas com doen\u00e7as musculoesquel\u00e9ticas ou \u00e0quelas que possuem dificuldades para praticar atividades mais intensas. O Pilates pode ser adaptado de acordo com as necessidades e restri\u00e7\u00f5es de cada paciente\u201d, refor\u00e7a a especialista.<\/div>\n
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\u201cQuando praticado com regularidade e orienta\u00e7\u00e3o adequada, o Pilates \u00e9 grande aliado no processo de emagrecimento e na mudan\u00e7a da composi\u00e7\u00e3o corporal, com resultados consistentes e duradouros\u201d, finaliza Walk\u00edria.<\/div>\n
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Fonte: Portal CidadeVerde.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/450218\/pilates-melhora-composicao-corporal-e-ajuda-no-emagrecimento<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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