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Para quem \u00e9 adepto do carnaval de rua, a maratona de blocos vai muito al\u00e9m da fantasia e da anima\u00e7\u00e3o. Longos per\u00edodos em p\u00e9, caminhadas extensas, calor intenso, pouco descanso e noites mal dormidas transformam a folia em uma verdadeira prova de resist\u00eancia f\u00edsica, especialmente para quem sai do sedentarismo direto para dias seguidos de festa. O resultado pode ser uma combina\u00e7\u00e3o perigosa de les\u00f5es musculares e articulares, desidrata\u00e7\u00e3o, queda de press\u00e3o e exaust\u00e3o.<\/p>\n
\u201cO carnaval exige preparo e bom senso. N\u00e3o \u00e9 preciso fazer nada mirabolante, a\u00e7\u00f5es simples ajudam a evitar excessos que acabam estragando a festa\u201d, afirma Felipe Duarte Silva, cl\u00ednico geral e gerente de pr\u00e1ticas m\u00e9dicas do Hospital S\u00edrio-Liban\u00eas. Segundo ele, a ideia de que o corpo \u201caguenta tudo\u201d costuma ser um erro comum nessa \u00e9poca do ano.<\/p><\/blockquote>\n
Entre os principais fatores de risco est\u00e1 a exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao calor intenso pode interferir na capacidade do corpo de regular a temperatura, levando a problemas como insola\u00e7\u00e3o, exaust\u00e3o t\u00e9rmica, desidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 comprometimento renal e card\u00edaco, especialmente quando combinada com esfor\u00e7o f\u00edsico e alta umidade.<\/p>\n
Por isso,\u00a0manter o corpo bem hidratado \u00e9 fundamental, pois a ingest\u00e3o adequada de l\u00edquidos contribui para evitar quadros de desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, desmaios e ainda minimizar os efeitos do consumo de bebidas alco\u00f3licas. \u201cHidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas beber \u00e1gua quando se sente sede, mas garantir a reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos ao longo do dia. Em casos de consumo de \u00e1lcool, esse cuidado se torna ainda mais importante, pois a subst\u00e2ncia tem efeito diur\u00e9tico e pode agravar a desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, explica. \u201cUm bom par\u00e2metro \u00e9 observar a cor da urina: quanto mais clara, melhor. Urina escura, boca seca, tontura e sede intensa s\u00e3o sinais de alerta\u201d, orienta.<\/p>\n
No consumo de \u00e1lcool, a aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada \u00e0 proced\u00eancia. \u201c\u00c9 importante optar por bebidas de origem conhecida, pois j\u00e1 tivemos epis\u00f3dios graves de intoxica\u00e7\u00e3o por metanol, inclusive com bebidas mais baratas\u201d, alerta.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o uso di\u00e1rio de protetor solar, reaplicado ao longo do dia, tamb\u00e9m \u00e9 indispens\u00e1vel, inclusive em \u00e1reas frequentemente esquecidas. \u201cCouro cabeludo, orelhas e l\u00e1bios s\u00e3o regi\u00f5es muito sens\u00edveis. A queimadura solar n\u00e3o \u00e9 apenas um inc\u00f4modo passageiro e pode evoluir para les\u00f5es mais graves\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n
O especialista explica ainda que, do ponto de vista musculoesquel\u00e9tico, p\u00e9s, tornozelos e joelhos est\u00e3o entre as \u00e1reas mais sobrecarregadas durante a folia, portanto, o uso de cal\u00e7ados confort\u00e1veis e fechados, como t\u00eanis, \u00e9 a melhor escolha para aproveitar os dias de festa com seguran\u00e7a. \u201cChinelo ou andar descal\u00e7o em meio \u00e0 multid\u00e3o aumenta muito o risco de tor\u00e7\u00f5es, cortes e pisoteamentos\u201d, afirma Felipe.<\/p>\n
Nesta \u00e9poca, a alimenta\u00e7\u00e3o costuma ser negligenciada, mas faz diferen\u00e7a. \u201cO \u00e1lcool d\u00e1 uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, mas n\u00e3o nutre. Comer regularmente, escolher alimentos de proced\u00eancia confi\u00e1vel e manter refei\u00e7\u00f5es mais leves ajudam a evitar mal-estar e quedas de press\u00e3o.\u201d<\/p>\n
Para quem exagerou, o dia seguinte deve ser de recupera\u00e7\u00e3o com muita hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o leve e descanso. \u201cSe surgir febre, dor muscular intensa ou mal-estar persistente, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\u201d, conclui.<\/p>\n
Confira as dicas do especialista para aproveitar o carnaval com sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n
Hidrate-se –<\/strong>\u00a0Beba \u00e1gua regularmente ao longo do dia e n\u00e3o espere sentir sede. Se consumir \u00e1lcool, intercale com \u00e1gua.<\/p>\n
Proteja-se do sol –\u00a0<\/strong>Use protetor solar e reaplique a cada duas horas, inclusive em \u00e1reas esquecidas como couro cabeludo, orelhas e l\u00e1bios.<\/p>\n
Escolha cal\u00e7ados e roupas adequadas –<\/strong>\u00a0Prefira t\u00eanis ou sapatos fechados e confort\u00e1veis. Use roupas leves.<\/p>\n
N\u00e3o pule refei\u00e7\u00f5es –\u00a0<\/strong>Alimente-se com regularidade, priorizando comidas leves e de proced\u00eancia confi\u00e1vel. O \u00e1lcool n\u00e3o substitui a alimenta\u00e7\u00e3o e pode mascarar sinais de fraqueza e queda de press\u00e3o.<\/p>\n
Cuide da sa\u00fade sexual –<\/strong>\u00a0O uso de preservativo \u00e9 indispens\u00e1vel para prevenir HIV e outras infec\u00e7\u00f5es sexualmente transmiss\u00edveis.<\/p>\n
Respeite os limites do corpo –<\/strong>\u00a0Durma sempre que poss\u00edvel e evite virar noites consecutivas sem descanso. O corpo n\u00e3o \u201caguenta tudo\u201d, e o excesso pode levar \u00e0 exaust\u00e3o e les\u00f5es.<\/p>\n
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Fonte: Portal CidadeVerde.<\/div>\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/450221\/carnaval-de-rua-exige-preparo-fisico-e-cuidados-para-evitar-exaustao<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para quem \u00e9 adepto do carnaval de rua, a maratona de blocos vai muito al\u00e9m da fantasia e da anima\u00e7\u00e3o. Longos per\u00edodos em p\u00e9, caminhadas extensas, calor intenso, pouco descanso e noites mal dormidas transformam a folia em uma verdadeira prova de resist\u00eancia f\u00edsica, especialmente para quem sai do sedentarismo direto para dias seguidos de […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17075,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-17074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/WhatsApp_Image_2025-03-03_at_17_56_03_2.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17074"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17076,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17074\/revisions\/17076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}