![\"Caf\u00e9](\"https:\/\/www.meionews.com\/uploads\/imagens\/2026\/1\/13\/cafe-ou-cha-qual-a-melhor-bebida-para-comecar-o-dia--cebbd66af5d0ff7e.jpg\")
Caf\u00e9 ou ch\u00e1: qual a melhor bebida para come\u00e7ar o dia? | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/small><\/div>\nPara muitas pessoas, o dia s\u00f3 come\u00e7a ap\u00f3s uma x\u00edcara de caf\u00e9. Outras, no entanto, preferem iniciar a rotina com um bom ch\u00e1. Mas\u00a0qual das duas bebidas \u00e9 a melhor escolha pela manh\u00e3?<\/strong><\/p>\n Segundo a nutricionista Let\u00edcia Gasparetto,\u00a0a resposta depende de como o organismo reage a cada op\u00e7\u00e3o<\/strong>. O caf\u00e9, explica a especialista, tem maior concentra\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna e costuma provocar um est\u00edmulo mais intenso logo cedo, o que agrada quem precisa de energia imediata. Por outro lado, pode causar efeitos como ansiedade, acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos ou irrita\u00e7\u00e3o no est\u00f4mago em algumas pessoas.<\/p>\n Nesses casos,\u00a0o ch\u00e1 pode ser uma alternativa mais adequada.\u00a0<\/strong>Entre as op\u00e7\u00f5es indicadas para despertar o corpo est\u00e3o o ch\u00e1 verde, o ch\u00e1 preto e o ch\u00e1-mate, que tamb\u00e9m cont\u00eam cafe\u00edna, mas em quantidades menores do que o caf\u00e9. Segundo a nutricionista, essas bebidas ajudam a dar energia de forma mais suave, sem picos t\u00e3o intensos.<\/p>\n Para quem prefere algo ainda mais leve, o ch\u00e1 de gengibre com lim\u00e3o \u00e9 apontado como uma boa escolha por ajudar a ativar o metabolismo<\/strong>. J\u00e1 o ch\u00e1 de hortel\u00e3 se destaca pelo efeito refrescante e por contribuir para mais disposi\u00e7\u00e3o no in\u00edcio do dia.<\/p>\n Embora muitas pessoas recorram ao caf\u00e9 para se manterem acordadas, os ch\u00e1s tamb\u00e9m podem cumprir esse papel. A diferen\u00e7a, segundo a especialista, est\u00e1 na forma como a energia \u00e9 liberada. Enquanto o caf\u00e9 gera um est\u00edmulo r\u00e1pido, os ch\u00e1s tendem a proporcionar um efeito mais gradual e duradouro ao longo da manh\u00e3.<\/p>\n A recomenda\u00e7\u00e3o, segundo Let\u00edcia Gasparetto, \u00e9 observar as respostas do pr\u00f3prio corpo. O caf\u00e9 \u00e9 mais potente e r\u00e1pido, mas pode provocar desconfortos. J\u00e1 o ch\u00e1 costuma ser mais gentil com o organismo e ainda assim ajuda a despertar. Testar as op\u00e7\u00f5es e avaliar o que melhor se adapta ao estilo de vida \u00e9 o caminho mais indicado.<\/p>\n Para quem n\u00e3o abre m\u00e3o do caf\u00e9, a bebida tamb\u00e9m oferece benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. De acordo com a nutricionista Lauren Slayton, em entrevista ao site de Martha Stewart, o consumo de caf\u00e9 pode favorecer a sa\u00fade cerebral, cardiovascular, hep\u00e1tica e metab\u00f3lica.<\/p>\n O melhor hor\u00e1rio para consumir a bebida \u00e9 pela manh\u00e3, o que ajuda a aproveitar seus efeitos estimulantes sem prejudicar o sono.<\/p>\n \nBenef\u00edcios do caf\u00e9 para a sa\u00fade<\/h2>\n