![\"Apostar](\"https:\/\/www.meionews.com\/uploads\/imagens\/2026\/1\/12\/apostar-em-qualidade-de-vida-mais-saudavel-pode-ajudar-no-ronco-frequente--370b388021598079.jpg\")
Apostar em qualidade de vida mais saud\u00e1vel pode ajudar no ronco frequente | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/small><\/div>\nUma parcela consider\u00e1vel da popula\u00e7\u00e3o sofre com um problema recorrente e que incomoda: o ronco frequente. Mudan\u00e7as simples podem ajudar a reduzir ou at\u00e9 eliminar o problema, melhorando a qualidade do seu sono e tamb\u00e9m o descanso de quem dorme por perto.<\/p>\n
O m\u00e9dico do sono Raj Dasgupta em entrevista ao site Tom\u2019s Guide recomendou estrat\u00e9gias que podem fazer diferen\u00e7a no combate ao ronco.<\/p>\n
DESCARTAR APNEIA DO SONO<\/h2>\n
De acordo com o especialista, \u00e9 preciso confirmar inicialmente que o ronco n\u00e3o est\u00e1 ligado \u00e0 apneia obstrutiva do sono. Um dist\u00farbio que atinge, principalmente, mulheres ap\u00f3s o processo de menopausa.<\/p>\n
TERAPIA POSICIONAL<\/h2>\n
Fazer terapia operacional \u00e9 um caminho que pode \u00a0ajudar tanto no ronco quanto na apneia do sono. Existem diferentes formas de aplic\u00e1-la, que variam de acordo com o conforto e o or\u00e7amento de cada pessoa.<\/p>\n
DORMIR DE LADO<\/h2>\n
Caso trocar o colch\u00e3o ou improvisar solu\u00e7\u00f5es caseiras n\u00e3o seja uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel, h\u00e1 produtos espec\u00edficos que ajudam a manter o corpo de lado durante a noite, posi\u00e7\u00e3o que reduz significativamente o ronco.<\/p>\n
MUDAN\u00c7A NO ESTILO DE VIDA<\/h2>\n
Adotar novos h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis na rotina pode ser eficiente durante o tratamento. Isso porque uma p\u00e9ssima qualidade de vida favorece o ronco. O consumo de \u00e1lcool antes de dormir, por exemplo, relaxa os m\u00fasculos da garganta e aumenta a obstru\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas.<\/p>\n
BANHO QUENTES ANTES DE DORMIR<\/h2>\n
O vapor da \u00e1gua quente contribui para desobstruir o nariz e as vias respirat\u00f3rias, facilitando a respira\u00e7\u00e3o durante o sono.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Fonte: Portal MeioNews.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/www.meionews.com\/bem-estar\/ronco-constante-confira-dicas-que-podem-ajudar-a-solucionar-o-problema-552237<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dicas incluem mudan\u00e7as na posi\u00e7\u00e3o ao dormir, cuidados com as vias respirat\u00f3rias e ajustes no estilo de vida Apostar em qualidade de vida mais saud\u00e1vel pode ajudar no ronco frequente | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o Uma parcela consider\u00e1vel da popula\u00e7\u00e3o sofre com um problema recorrente e que incomoda: o ronco frequente. Mudan\u00e7as simples podem ajudar a […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-16032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/apostar-em-qualidade-de-vida-mais-saudavel-pode-ajudar-no-ronco-frequente-370b388021598079.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16032"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16034,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16032\/revisions\/16034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}