{"id":15639,"date":"2026-01-05T11:38:05","date_gmt":"2026-01-05T14:38:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=15639"},"modified":"2026-01-05T11:38:05","modified_gmt":"2026-01-05T14:38:05","slug":"verao-aumenta-busca-por-corpo-perfeito-e-eleva-risco-de-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=15639","title":{"rendered":"Ver\u00e3o aumenta busca por \u201ccorpo perfeito\u201d e eleva risco de les\u00f5es"},"content":{"rendered":"

\"\"Voc\u00ea decidiu \u201centrar no ritmo\u201d do ver\u00e3o e, de uma hora para outra, dobrou a carga na academia, voltou a correr todos os dias ou entrou nos esportes de areia sem adapta\u00e7\u00e3o? A cena se repete em todo o pa\u00eds nesta \u00e9poca do ano: cresce a press\u00e3o por um corpo definido em tempo curto, e junto dela aparecem dores no joelho, tornozelo, coluna, ombro e panturrilha, al\u00e9m de contraturas e inflama\u00e7\u00f5es que interrompem a rotina logo no in\u00edcio.<\/p>\n

A fisioterapeuta Dra. Mariana Milazzotto, mestre em Ci\u00eancias M\u00e9dicas, afirma que o problema raramente est\u00e1 no exerc\u00edcio em si, e sim na forma como ele entra na vida da pessoa. \u201cO ver\u00e3o incentiva o movimento, praia e atividades ao ar livre. S\u00f3 que muita gente tenta compensar meses de sedentarismo com treinos intensos em poucas semanas. O corpo responde com dor, queda de desempenho e, em muitos casos, les\u00e3o\u201d, diz.<\/p>\n

O cen\u00e1rio ocorre em um pa\u00eds que ainda convive com baixa regularidade de atividade f\u00edsica. O Vigitel (Vigil\u00e2ncia de Fatores de Risco e Prote\u00e7\u00e3o para Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas por Inqu\u00e9rito Telef\u00f4nico), do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, realizado nas capitais, monitora h\u00e1bitos como pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica no tempo livre e refor\u00e7a que parte importante da popula\u00e7\u00e3o adulta n\u00e3o atinge n\u00edveis considerados adequados. Ao mesmo tempo, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda que adultos acumulem entre 150 e 300 minutos semanais de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica moderada, com fortalecimento muscular em dois dias da semana, como refer\u00eancia para benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. \u201cQuando a pessoa sai do zero para uma rotina acima do recomendado, sem progress\u00e3o, a chance de sobrecarga cresce. E no calor, esse risco aumenta\u201d, afirma Mariana.<\/p>\n

A promessa de transforma\u00e7\u00e3o r\u00e1pida tamb\u00e9m se apoia em um mercado fitness amplo. Relat\u00f3rios setoriais citam o Brasil entre os maiores mercados do mundo em n\u00famero de academias, dado frequentemente atribu\u00eddo a levantamentos internacionais do setor. Para a fisioterapeuta, a expans\u00e3o de op\u00e7\u00f5es ajuda, mas n\u00e3o substitui a orienta\u00e7\u00e3o individual. \u201cTer acesso a treino n\u00e3o garante seguran\u00e7a. Em janeiro, muita gente come\u00e7a com metas irreais, falta de descanso e t\u00e9cnica ruim. O resultado costuma aparecer como dor persistente e abandono do exerc\u00edcio, exatamente o oposto do que a pessoa buscava.\u201d<\/p>\n

No consult\u00f3rio, o padr\u00e3o se repete. Quem retoma corrida acelera volume e intensidade, troca descanso por mais treino e ignora sinais de sobrecarga. Quem decide \u201csecar\u201d faz treinos longos, soma muscula\u00e7\u00e3o com cardio em excesso, reduz sono e aumenta consumo de estimulantes. J\u00e1 nos esportes de praia, que parecem leves, o impacto \u00e9 alto: areia exige mais do tornozelo e do joelho, e saltos e arrancadas elevam risco de entorse e tendinopatia. \u201cO corpo precisa de adapta\u00e7\u00e3o. Sem isso, o ver\u00e3o vira temporada de anti-inflamat\u00f3rio e gelo, n\u00e3o de sa\u00fade\u201d, diz Mariana.<\/p>\n

A especialista lista cuidados simples que reduzem risco e mant\u00eam consist\u00eancia ao longo da esta\u00e7\u00e3o. O primeiro \u00e9 a progress\u00e3o realista. Aumento de carga, volume ou intensidade pede semanas, n\u00e3o dias. O segundo \u00e9 combinar for\u00e7a com mobilidade. \u201cMuscula\u00e7\u00e3o bem planejada protege as articula\u00e7\u00f5es. Mobilidade e controle motor ajudam a distribuir carga. E o cardio entra como complemento, n\u00e3o como puni\u00e7\u00e3o.\u201d O terceiro \u00e9 o manejo do calor: hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia, hor\u00e1rios com menor temperatura, roupas adequadas e pausas. O quarto \u00e9 sono e recupera\u00e7\u00e3o. \u201cSem descanso, o tecido n\u00e3o se recupera. O ganho vira perda.\u201d<\/p>\n

Mariana tamb\u00e9m orienta aten\u00e7\u00e3o a sinais que pedem avalia\u00e7\u00e3o profissional: dor que piora a cada treino, inc\u00f4modo que muda a forma de andar, formigamento, perda de for\u00e7a, dor noturna, incha\u00e7o persistente e sensa\u00e7\u00e3o de instabilidade. \u201cDor nem sempre significa les\u00e3o grave, mas dor repetida e crescente sinaliza sobrecarga. A fisioterapia entra para avaliar padr\u00e3o de movimento, corrigir compensa\u00e7\u00f5es e ajustar treino para manter a pessoa ativa.\u201d<\/p>\n

Para quem quer resultado est\u00e9tico sem colocar sa\u00fade em risco, a fisioterapeuta recomenda trocar a l\u00f3gica do atalho pela do plano. \u201cO corpo muda com consist\u00eancia. Em poucas semanas, d\u00e1 para melhorar a disposi\u00e7\u00e3o e reduzir a dor, mas a defini\u00e7\u00e3o corporal depende de rotina, alimenta\u00e7\u00e3o, sono e treino progressivo. O ver\u00e3o pode ser o come\u00e7o de um h\u00e1bito, n\u00e3o um projeto de curto prazo\u201d, conclui.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fonte: Portal CidadeVerde.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/448359\/verao-aumenta-busca-por-corpo-perfeito-e-eleva-risco-de-lesoes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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