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Com as mudan\u00e7as bruscas de temperaturas, crescem tamb\u00e9m os casos de desidrata\u00e7\u00e3o, especialmente entre idosos, crian\u00e7as e pessoas que praticam atividades f\u00edsicas ao ar livre. A condi\u00e7\u00e3o, muitas vezes subestimada, pode provocar complica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias, como exaust\u00e3o pelo calor, queda de press\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es cognitivas e at\u00e9 necessidade de atendimento m\u00e9dico.<\/p>\n
Segundo a nutricionista e docente, Taiane Cazumb\u00e1, o risco aumenta nesta \u00e9poca do ano porque o organismo perde mais l\u00edquidos para regular a temperatura corporal.<\/p>\n
\u201cAs altas temperaturas intensificam a sudorese e, consequentemente, a perda de \u00e1gua e eletr\u00f3litos. Al\u00e9m disso, em ambientes quentes e \u00famidos, o corpo precisa trabalhar ainda mais para manter o equil\u00edbrio t\u00e9rmico, o que eleva o risco de desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p><\/blockquote>\n
Os primeiros sinais de desidrata\u00e7\u00e3o costumam ser leves e, por isso, frequentemente s\u00e3o negligenciados. A especialista destaca que sede discreta, boca e l\u00e1bios secos j\u00e1 indicam desequil\u00edbrio h\u00eddrico. Outros sintomas incluem redu\u00e7\u00e3o do volume urin\u00e1rio, urina mais escura, cansa\u00e7o, dor de cabe\u00e7a leve, tontura, sonol\u00eancia e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cEvid\u00eancias cient\u00edficas mostram que mesmo a desidrata\u00e7\u00e3o leve pode comprometer fun\u00e7\u00f5es cognitivas, como aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e humor, sendo muitas vezes confundida com estresse ou fadiga do dia a dia. A ingest\u00e3o ideal de l\u00edquidos deve ser individualizada, considerando idade, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, clima e estado de sa\u00fade\u201d, alerta Taiane.<\/p><\/blockquote>\n
Os sinais de desidrata\u00e7\u00e3o nem sempre se manifestam de forma intensa logo no in\u00edcio, mas quando ignorados podem evoluir para quadros mais graves. Segundo a nutricionista, sintomas como tontura persistente, fraqueza intensa, confus\u00e3o mental, batimentos card\u00edacos acelerados, v\u00f4mitos, desmaios ou aus\u00eancia de urina por longos per\u00edodos indicam que o organismo j\u00e1 est\u00e1 em sofrimento e exigem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica imediata. \u201cNesses casos, a reposi\u00e7\u00e3o oral pode n\u00e3o ser suficiente, sendo necess\u00e1ria hidrata\u00e7\u00e3o venosa e monitoramento cl\u00ednico, especialmente em idosos, crian\u00e7as e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas\u201d, alerta.<\/p>\n
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\u00c1gua \u00e9 suficiente ou \u00e9 preciso repor eletr\u00f3litos?<\/strong><\/h2>\n
De acordo com a nutricionista, a \u00e1gua pura atende \u00e0 maioria das pessoas em situa\u00e7\u00f5es habituais. No entanto, em casos de atividade f\u00edsica intensa e prolongada, exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao calor, sudorese abundante, v\u00f4mitos ou diarreia, pode haver perda significativa de eletr\u00f3litos, como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio. \u201cNessas situa\u00e7\u00f5es, apenas \u00e1gua pode n\u00e3o ser suficiente. A reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos ajuda a prevenir c\u00e3ibras, fadiga, queda de desempenho f\u00edsico e altera\u00e7\u00f5es neuromusculares\u201d, orienta.<\/p>\n
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Boa hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda na sa\u00fade da pele<\/strong><\/h2>\n
Quando o corpo se mant\u00e9m bem hidratado, h\u00e1 o equil\u00edbrio do filme hidrolip\u00eddico (uma camada protetora natural respons\u00e1vel por evitar perda excessiva de \u00e1gua e impedir a entrada de agentes irritantes). De acordo com o Dr. Wilson Ferreira Almino, m\u00e9dico dermatologista, isso se traduz em pele mais firme, macia e com melhor elasticidade. \u201cAl\u00e9m disso, a hidrata\u00e7\u00e3o adequada ajuda a regular processos importantes para a renova\u00e7\u00e3o celular e para a fun\u00e7\u00e3o de barreira da pele, reduzindo ressecamento, descama\u00e7\u00e3o, irrita\u00e7\u00f5es e at\u00e9 o risco de dermatites\u201d, explica.<\/p>\n
Manter uma boa ingest\u00e3o de l\u00edquidos e usar hidratantes conforme o tipo de pele \u00e9 importante. \u201cNos dias quentes, a pele fica mais vulner\u00e1vel a queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e desidrata\u00e7\u00e3o. Por isso, algumas medidas s\u00e3o fundamentais, como uso de protetor solar, preferir roupas leves, de tecidos que protegem contra radia\u00e7\u00e3o, como pe\u00e7as com FPS t\u00eaxtil, chap\u00e9u e \u00f3culos de sol. Sem contar que evitar exposi\u00e7\u00e3o direta nos hor\u00e1rios de maior intensidade UV, entre 10h e 16h, tamb\u00e9m ajuda\u201d, orienta.<\/p>\n
Em alguns grupos, essa aten\u00e7\u00e3o precisa ser redobrada. As crian\u00e7as entram neste quadro, porque t\u00eam uma pele mais fina e perdem \u00e1gua mais facilmente, al\u00e9m de riscos maiores com queimaduras solares. Os idosos tamb\u00e9m, uma vez que t\u00eam a barreira cut\u00e2nea mais fr\u00e1gil e menor capacidade de reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, aumentando o risco de ressecamento e irrita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
\u201cPessoas com doen\u00e7as dermatol\u00f3gicas, como ros\u00e1cea, dermatite at\u00f3pica, psor\u00edase e melasma, que podem apresentar piora com o calor e a radia\u00e7\u00e3o UV, ou mesmo quem faz uso de medicamentos fotossensibilizantes, como alguns antibi\u00f3ticos, anti-inflamat\u00f3rios e diur\u00e9ticos, s\u00e3o alvos de aten\u00e7\u00e3o\u201d, destaca.<\/p>\n
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Orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para o ver\u00e3o<\/strong><\/h2>\n
Beber \u00e1gua regularmente ao longo do dia; evitar exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol nos hor\u00e1rios mais quentes; refor\u00e7ar a hidrata\u00e7\u00e3o em praias, piscinas, caminhadas e viagens; priorizar alimentos ricos em \u00e1gua, como frutas, legumes e verduras; e observar sinais como tontura, fraqueza e diminui\u00e7\u00e3o da urina.<\/p>\n
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Fonte: Portal CidadeVerde.
\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/448109\/hidratacao-adequada-durante-mudancas-de-temperaturas-reduz-riscos-a-saude<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Com as mudan\u00e7as bruscas de temperaturas, crescem tamb\u00e9m os casos de desidrata\u00e7\u00e3o, especialmente entre idosos, crian\u00e7as e pessoas que praticam atividades f\u00edsicas ao ar livre. A condi\u00e7\u00e3o, muitas vezes subestimada, pode provocar complica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias, como exaust\u00e3o pelo calor, queda de press\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es cognitivas e at\u00e9 necessidade de atendimento m\u00e9dico. Segundo a nutricionista e docente, Taiane […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":15348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-15347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/calor-altas-temperaturas-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15347"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15349,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15347\/revisions\/15349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}