{"id":14999,"date":"2025-12-24T08:25:56","date_gmt":"2025-12-24T11:25:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=14999"},"modified":"2025-12-24T11:18:06","modified_gmt":"2025-12-24T14:18:06","slug":"azia-e-ma-digestao-no-natal-e-ano-novo-quais-sao-os-principais-viloes-da-ceia-veja-5-dicas-de-como-se-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=14999","title":{"rendered":"Azia e m\u00e1 digest\u00e3o no Natal e Ano Novo: quais s\u00e3o os principais vil\u00f5es da ceia? Veja 5 dicas de como se prevenir"},"content":{"rendered":"
De acordo com os especialistas, o excesso e a combina\u00e7\u00e3o de alguns alimentos s\u00e3o os verdadeiros culpados por problemas de digest\u00e3o nesse per\u00edodo do ano.<\/h2>\n
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\nA azia e o desconforto abdominal s\u00e3o comuns ap\u00f3s as ceias de fim de ano. \u2014 Foto: Freepik<\/span><\/figure>\n
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Nas ceias de Natal e Ano Novo, as receitas tradicionais \u2013 e muitas vezes exclusivas dessas datas \u2013 s\u00e3o prato cheio para sentimentos bem pouco festivos:\u00a0a azia e a indigest\u00e3o<\/strong>. Mas se engana quem pensa que o peru ou o pav\u00ea s\u00e3o os respons\u00e1veis por esse tipo de inc\u00f4modo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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De acordo com os especialistas, o excesso e a combina\u00e7\u00e3o de alguns alimentos<\/strong> s\u00e3o os verdadeiros culpados por problemas de digest\u00e3o nesse per\u00edodo do ano.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“O ponto principal das ceias n\u00e3o \u00e9 um \u00fanico alimento, e sim a combina\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios itens em uma mesma refei\u00e7\u00e3o que podem causar azia e m\u00e1 digest\u00e3o”, analisa a nutricionista e doutora em Ci\u00eancia dos Alimentos pela Faculdade de Ci\u00eancias Farmac\u00eauticas da USP, Leila Hashimoto.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Segundo a nutricionista, que \u00e9 especialista em sa\u00fade gastrointestinal, o abuso de alimentos gordurosos e a combina\u00e7\u00e3o com o \u00e1lcool podem fazer com que o sistema digest\u00f3rio atinja seu limite.\u00a0(entenda mais abaixo)<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Com essa sobrecarga, aumenta a chance de surgirem desconfortes como a azia e a sensa\u00e7\u00e3o de m\u00e1 digest\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Na mat\u00e9ria abaixo voc\u00ea entende:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Quais\u00a0combina\u00e7\u00f5es de alimentos<\/strong>\u00a0das ceias podem contribuir para problemas de digest\u00e3o<\/li>\n
O que acontece com o corpo\u00a0<\/strong>quando se abusa da bebida e da comida<\/li>\n
Quais as principais medidas para\u00a0evitar a indigest\u00e3o\u00a0<\/strong>nessas datas<\/li>\n
O que fazer para\u00a0conter os danos\u00a0<\/strong>caso tenha exagerado<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
Os m\u00e9dicos destacam que um dos principais causadores da sensa\u00e7\u00e3o de indigest\u00e3o e estufamento depois das ceias de fim de ano, al\u00e9m do excesso, \u00e9 a\u00a0combina\u00e7\u00e3o de certos alimentos nessas refei\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00c1ureo Augusto Delgado, gastroenterologista pela Universidade Federal de Juiz de Fora e membro da Federa\u00e7\u00e3o Brasileira de Gastroenterologia (FBG), explica que, de forma geral, a\u00a0jun\u00e7\u00e3o dos seguintes itens \u00e9 certa para o desconforto<\/span> depois de comer:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Alimentos mais gordurosos<\/strong>\u00a0e com mais carboidratos – carnes gordurosas como pernil, chester, peru, tender; maionese e farofa; queijos mais gordurosos.<\/li>\n
A\u00e7\u00facar simples e\u00a0doces\u00a0<\/strong>– preparos ricos em a\u00e7\u00facar como pav\u00ea, rabanada, panetone e chocolate.<\/li>\n
\nCarnes mais gordurosas presentes nas ceias, como o peru, podem contribuir para a m\u00e1 digest\u00e3o. \u2014 Foto: Freepik<\/span><\/figure>\n
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Quando consumidos em grande quantidade e na mesma refei\u00e7\u00e3o esses alimentos podem tornar a digest\u00e3o mais lenta e favorecer a azia e a m\u00e1 digest\u00e3o.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Ele pondera que as ceias fazem parte da tradi\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias brasileiras e que, portanto,\u00a0n\u00e3o indica a proibi\u00e7\u00e3o de nenhum alimento<\/span>. Mas o ponto de aten\u00e7\u00e3o deve ser na quantidade de alimentos ingeridos e tamb\u00e9m nas combina\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“Em datas festivas, \u00e9 natural comer mais, repetir o prato ou beliscar ao longo da noite. O problema surge quando h\u00e1 excesso cont\u00ednuo, especialmente associado ao consumo de \u00e1lcool”, analisa Delgado.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Rea\u00e7\u00e3o do corpo ao excesso<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Al\u00e9m das combina\u00e7\u00f5es de alimentos mais gordurosos e doces do que os que s\u00e3o consumidos normalmente no dia a dia, os especialistas refor\u00e7am que\u00a0um dos maiores problemas das ceias \u00e9 o excesso<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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S\u00e3o tantas op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis de pratos afetivos e tradicionais, petiscos e doces durante toda a noite, que acaba sendo\u00a0muito f\u00e1cil passar do ponto da saciedade e comer al\u00e9m do necess\u00e1rio<\/span>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Leila Hashimoto comenta que, nesses casos, o corpo come\u00e7a a reagir ao excesso. Isso porque tanto o est\u00f4mago quanto o intestino t\u00eam um\u00a0limite de capacidade de digest\u00e3o e de absor\u00e7\u00e3o de nutrientes<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“Quando comemos em excesso, ele fica superlotado e pressiona o esf\u00edncter esof\u00e1gico inferior, uma v\u00e1lvula de controle que impede o refluxo do conte\u00fado g\u00e1strico para o es\u00f4fago”, detalha a nutricionista.<\/p><\/blockquote>\n
E a consequ\u00eancia direta dessa distens\u00e3o do est\u00f4mago e do aumento da press\u00e3o abdominal \u00e9 justamente a azia \u2013 aquela queima\u00e7\u00e3o causada pelo retorno do suco g\u00e1strico para o es\u00f4fago.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Al\u00e9m disso, o\u00a0\u00e1lcool tamb\u00e9m pode piorar o desconforto<\/span> e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de estufamento.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“O \u00e1lcool estimula a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido pelo est\u00f4mago e reduz os mecanismos naturais de prote\u00e7\u00e3o do es\u00f4fago, o que intensifica a azia e a m\u00e1 digest\u00e3o”, explica Delgado.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Tem como prevenir a indigest\u00e3o no fim de ano?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Os especialistas explicam que \u00e9 poss\u00edvel prevenir os desconfortos digestivos nas ceias de fim de ano sem impor regras r\u00edgidas ou deixar de comer o que mais gosta nessas datas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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O segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio<\/span>. Boa parte das pessoas tolera bem os pratos da ceia quando h\u00e1 modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Nesse contexto, algumas dicas s\u00e3o fundamentais para n\u00e3o se sentir mal depois dessas refei\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Fa\u00e7a escolhas inteligentes de alimentos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Para conseguir aproveitar os pratos mais especiais dessa \u00e9poca do ano sem comer demais, uma estrat\u00e9gia interessante \u00e9\u00a0analisar quais s\u00e3o as prioridades<\/strong> para voc\u00ea durante a ceia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“Antes de colocar todos os alimentos no prato, priorize os pratos que voc\u00ea mais gosta”, recomenda Hashimoto.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Controle as por\u00e7\u00f5es<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Outro ponto fundamental \u00e9\u00a0moderar nas por\u00e7\u00f5es<\/strong>. Servir-se de pequenas quantidades dos alimentos que voc\u00ea mais gosta \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para conseguir aproveitar a ceia e n\u00e3o comer demais.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Fazer refei\u00e7\u00f5es leves e saud\u00e1veis ao longo do dia faz com que voc\u00ea n\u00e3o chegue com tanta fome e queira comer tudo o que tem na ceia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Isso tamb\u00e9m \u00e9 uma vantagem porque:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Evita que voc\u00ea fique beliscando <\/strong>por muitas horas seguidas durante a ceia para se sentir satisfeito. \nProporciona uma\u00a0refei\u00e7\u00e3o mais tranquila, em que voc\u00ea pode mastigar bem e devagar<\/strong>, saboreando cada prato.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Cuidado com os alimentos gatilhos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Como j\u00e1 citado pelos especialistas, algumas combina\u00e7\u00f5es de alimentos podem contribuir para a sensa\u00e7\u00e3o de estufamento e para a azia.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Por isso, \u00e9 importante se atentar e, se poss\u00edvel,\u00a0reduzir o consumo de alimentos muito gordurosos<\/span>, frituras, comidas picantes e muito condimentadas e n\u00e3o concentrar muitos doces na mesma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Delgado tamb\u00e9m comenta que outro ponto fundamental \u00e9\u00a0alternar a bebida alco\u00f3lica com \u00e1gua<\/strong> para reduzir os poss\u00edveis efeitos nocivos do \u00e1lcool para a digest\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Evite deitar logo ap\u00f3s comer \n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Por fim,\u00a0esperar pelo menos duas ou tr\u00eas horas ap\u00f3s a ceia para se deitar<\/strong>\u00a0ajuda muito no processo de digest\u00e3o e a evitar o refluxo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Optar por ch\u00e1s digestivos ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, como erva doce, camomila, hortel\u00e3, boldo e gengibre, tamb\u00e9m pode ajudar a melhorar a digest\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Os especialistas lembram que alguns grupos devem ter ainda mais aten\u00e7\u00e3o nessas refei\u00e7\u00f5es, por terem maior propens\u00e3o a problemas de digest\u00e3o, especialmente:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Pessoas que t\u00eam algum\u00a0problema digestivo pr\u00e9-existente<\/strong>, como doen\u00e7a do refluxo gastroesof\u00e1gico, gastrite ou s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel;<\/li>\n
Idosos<\/strong>, que t\u00eam o processo digestivo naturalmente mais lento e menos eficiente;<\/li>\n
Gestantes<\/strong>, que podem ter sintomas de azia e refluxo aumentados pela press\u00e3o intra-abdominal sobre o es\u00f4fago e o est\u00f4mago;<\/li>\n
Pessoas com\u00a0excesso de peso<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Exagerei, e agora?<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Se mesmo depois de todas as recomenda\u00e7\u00f5es e dicas do\u00a0g1\u00a0<\/strong>voc\u00ea n\u00e3o se sentiu bem depois das ceias, algumas medidas b\u00e1sicas devem ser suficientes para que o desconforto passe.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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“Ap\u00f3s um epis\u00f3dio de excesso, eu n\u00e3o recomendo compensa\u00e7\u00f5es radicais, como jejuns prolongados, dietas muito restritivas ou uso indiscriminado de medicamentos”, alerta Delgado.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n
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O mais indicado \u00e9 o cl\u00e1ssico\u00a0retorno \u00e0 rotina<\/strong>. Nos dias seguintes \u00e0s ceias, \u00e9 recomend\u00e1vel optar por refei\u00e7\u00f5es menores e mais leves, para que o corpo consiga se recuperar.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Ingerir bastante \u00e1gua e incluir uma variedade de legumes, verduras e frutas na alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o bons aliados nesse processo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Se os sintomas persistirem, se intensificarem ou se tornarem frequentes, \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico para investigar a causa do problema.<\/p>\n<\/div>\n
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Fonte: Portal G1. \nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/g1.globo.com\/saude\/noticia\/2025\/12\/24\/azia-e-ma-digestao-no-natal-e-ano-novo-quais-sao-os-principais-viloes-da-ceia-veja-5-dicas-de-como-se-prevenir.ghtml<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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