{"id":14101,"date":"2025-12-09T10:36:46","date_gmt":"2025-12-09T13:36:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=14101"},"modified":"2025-12-09T10:36:46","modified_gmt":"2025-12-09T13:36:46","slug":"equilibrio-nas-celebracoes-como-aproveitar-as-festas-sem-prejuizos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=14101","title":{"rendered":"Equil\u00edbrio nas celebra\u00e7\u00f5es: como aproveitar as festas sem preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cidadeverde.com\/assets\/uploads\/colecoes\/2\/2025\/12\/alimenta%C3%A7%C3%A3o_comida_1.jpg\" alt=\"\" \/>\u00c0 medida que as festas de fim de ano se aproximam, cresce tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o com os excessos t\u00edpicos desse per\u00edodo. Com a rotina alterada pelos eventos festivos, \u00e9 comum haver aumento no consumo de alimentos cal\u00f3ricos e bebidas alco\u00f3licas. Manter a aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade durante as comemora\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental para evitar complica\u00e7\u00f5es e preju\u00edzos ao bem-estar.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista, Silvia Fernanda, alguns cuidados simples podem fazer diferen\u00e7a.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cHidratar-se bastante e garantir uma boa noite de sono antes e depois dos eventos; evitar ficar em jejum por mais de tr\u00eas horas; e optar por alimentos leves, como frutas e verduras, que podem ser consumidos crus.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<p>O consumo excessivo de alimentos e bebidas alco\u00f3licas tende a causar efeitos negativos e sintomas persistentes, como mal-estar, problemas digestivos e desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para quem deseja aproveitar as festas sem sair do eixo, a principal recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 investir em refei\u00e7\u00f5es leves, comer mais devagar e, ao repetir o prato, reduzir a quantidade de alimentos. No caso das bebidas alco\u00f3licas, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 intercalar \u00e1lcool e \u00e1gua, optar por drinks menos a\u00e7ucarados e estabelecer um limite pr\u00e9vio para manter o equil\u00edbrio. \u201c\u00c9 preciso manter equil\u00edbrio entre a quantidade de bebidas, a alimenta\u00e7\u00e3o pesada e evitar alimentos que dificultem o sono\u201d, refor\u00e7a a nutricionista Silvia Fernanda.<\/p>\n<p>Com cuidados simples e aten\u00e7\u00e3o ao pr\u00f3prio corpo, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar as celebra\u00e7\u00f5es de forma leve e segura, garantindo mais qualidade de vida e bem-estar para o novo ano que se inicia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: Portal CidadeVerde.<br \/>\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/noticias\/447008\/equilibrio-nas-celebracoes-como-aproveitar-as-festas-sem-prejuizos-a-saude<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 medida que as festas de fim de ano se aproximam, cresce tamb\u00e9m a preocupa\u00e7\u00e3o com os excessos t\u00edpicos desse per\u00edodo. 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