![\"Especialistas](\"https:\/\/www.meionews.com\/uploads\/imagens\/2025\/11\/23\/especialistas-alertam-quais-erros-comuns-no-cafe-da-manha-sao-prejudiciais-no-emagrecimento--98338accd110153b.jpg\")
Especialistas alertam quais erros comuns no caf\u00e9 da manh\u00e3 s\u00e3o prejudiciais no emagrecimento | Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/small><\/div>\nAlguns erros aparentemente inofensivos podem sabotar o seu processo de emagrecimento e voc\u00ea sequer nota.<\/p>\n
Especialistas alertam que a ades\u00e3o de algumas\u00a0pr\u00e1ticas n\u00e3o saud\u00e1veis podem desacelerar o metabolismo e favorecem o ganho de peso.<\/strong><\/p>\n O problema pode estar em escolhas aparentemente inofensivas logo ao acordar no caf\u00e9 da manh\u00e3. Em entrevista ao\u00a0portal Eat This, Not That a nutricionista, Sarah Garone,\u00a0<\/strong>explicou que com o passar dos anos\u00a0\u00e9 necess\u00e1rio uma aten\u00e7\u00e3o redobrada na escolha de alimentos<\/strong>\u00a0para a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia.<\/p>\n \u201c\u00c0 medida que envelhecemos, o corpo gasta menos energia em repouso. Depois dos 40, um caf\u00e9 da manh\u00e3 muito cal\u00f3rico pode facilmente contribuir para o aumento de peso\u201d, alertou.<\/p>\n <\/p><\/blockquote>\n PRINCIPAIS ERROS COMETIDOS<\/strong><\/p>\n N\u00e3o se atentar a\u00a0quantidade de por\u00e7\u00f5es ingeridas no caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 um desses principais erros<\/strong>. O recomend\u00e1vel \u00e9 usar por\u00e7\u00f5es indicadas na embalagem como refer\u00eancia e, se poss\u00edvel, medir os alimentos com x\u00edcaras ou colheres. Isso evita exageros e ajuda a manter o equil\u00edbrio cal\u00f3rico.<\/p>\n Al\u00e9m disso,\u00a0consumir muito a\u00e7\u00facar no caf\u00e9 da manh\u00e3 provoca picos de energia seguidos de queda brusca<\/strong>, o que gera fome antes do almo\u00e7o. Por outro lado, \u00e9 essencial adicionar fontes de prote\u00ednas magras para manter a saciedade por mais tempo evitando beliscar durante a manh\u00e3.<\/p>\n Boas op\u00e7\u00f5es\u00a0incluem ovos, manteiga de amendoim, iogurte natural e feij\u00e3o.<\/strong><\/p>\n A\u00a0fibra \u00e9 essencial para o funcionamento do intestino e prolonga a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade<\/strong>. Alimentos integrais, frutas, aveia e sementes s\u00e3o \u00f3timas escolhas. Estudos indicam que quem\u00a0consome fibras no caf\u00e9 da manh\u00e3 tende a manter h\u00e1bitos alimentares mais equilibrados<\/strong>\u00a0durante o dia.<\/p>\n O principal vil\u00e3o do emagrecimento\u00a0\u00e9 pular o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong>. Isso porque a\u00a0pr\u00e1tica pode desregular o metabolismo e afetar a microbiota intestinal<\/strong>, al\u00e9m de aumentar o risco de compuls\u00e3o alimentar e ganho de peso.\u00a0A primeira refei\u00e7\u00e3o do dia deve ser completa, com fontes de prote\u00ednas, fibras e gorduras boas.<\/strong><\/p>\n