{"id":13225,"date":"2025-11-24T09:25:01","date_gmt":"2025-11-24T12:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=13225"},"modified":"2025-11-24T09:25:01","modified_gmt":"2025-11-24T12:25:01","slug":"nutricionista-detalha-estrategias-para-correr-com-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fatoelado.com\/?p=13225","title":{"rendered":"Nutricionista detalha estrat\u00e9gias para correr com desempenho"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/W2FwgRfM2kg?rel=0\" width=\"790\" height=\"437\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p>O quarto epis\u00f3dio da s\u00e9rie Corre, Gabi, que mostra o processo de prepara\u00e7\u00e3o da influenciadora e empres\u00e1ria Gabi Pinho para\u00a0<strong>completar os 10 km da prova Seu Roque Run<\/strong>, marcada para 13 de dezembro, em Teresina, teve como foco a nutri\u00e7\u00e3o voltada para o desempenho esportivo.<\/p>\n<p>Gabi convidou o nutricionista Rodrigo Uchoa, profissional que a acompanha h\u00e1 seis anos, para falar sobre ajustes alimentares necess\u00e1rios durante diferentes fases da vida e, agora, na prepara\u00e7\u00e3o para a corrida.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cPara esse papo eu convidei o nutricionista Rodrigo Uchoa, que j\u00e1 me acompanha h\u00e1 seis anos. J\u00e1 passamos pela fase de ganho de massa magra, de perda de gordura, de prepara\u00e7\u00e3o para engravidar, de gesta\u00e7\u00e3o, de p\u00f3s-parto e agora estamos na fase dessa corrida pelos 10 km\u201d, contou a influenciadora.<\/p><\/blockquote>\n<p>Durante a conversa, Rodrigo destacou que a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser personalizada e adaptada ao momento vivido por cada pessoa.<\/p>\n<p>\u201cA dieta n\u00e3o tem receita de bolo. A gente tem que respeitar tanto a individualidade de cada pessoa, como tamb\u00e9m as diferentes fases que a gente tem a depender do momento da vida. \u00c0s vezes a gente quer performar melhor, perder peso, \u00e0s vezes est\u00e1 gr\u00e1vida, est\u00e1 no p\u00f3s-parto. Ent\u00e3o, diferentes fases, diferentes estrat\u00e9gias de dietas a serem adaptadas\u201d, explicou.<\/p>\n<p>Ele tamb\u00e9m refor\u00e7ou que iniciantes na corrida precisam ter aten\u00e7\u00e3o ao equil\u00edbrio energ\u00e9tico e ao consumo adequado de macronutrientes.<\/p>\n<p>\u201cSe a pessoa est\u00e1 come\u00e7ando a praticar corrida, assim como qualquer outro esporte, a gente tem que se preocupar com o balan\u00e7o energ\u00e9tico total, com a quantidade de calorias que v\u00e3o ser ingeridas por dia. A depender de cada fase e objetivo, \u00e9 preciso adequar os carboidratos ao longo do dia, principalmente visando preparar para o momento do treino, e adequar a quantidade de prote\u00edna, como tamb\u00e9m o fracionamento dessa ingest\u00e3o ao longo do dia. \u00c9 muito importante que a gente esteja 100% recuperado no pr\u00f3ximo treino para conseguir performance cada vez melhor\u201d, destacou.<\/p>\n<p>Entre os erros mais comuns, Rodrigo cita o consumo excessivo de carboidratos por quem est\u00e1 se preparando para uma prova.<\/p>\n<blockquote><p>\u201cA pessoa entende que, pelo fato de estar treinando para fazer uma prova de corrida, precisa comer muito carboidrato todos os dias da semana. Mas isso termina, \u00e0s vezes, atrapalhando uma pessoa que precisa perder um pouco de gordura, baixar o peso para performar melhor. Ent\u00e3o, a gente consegue organizar os carboidratos de forma estrat\u00e9gica para cada tipo de treino ao longo da semana\u201d, explicou o nutricionista.<\/p><\/blockquote>\n<p>Ele refor\u00e7a que o planejamento nutricional deve ser individualizado e testado durante os treinos.<\/p>\n<p>\u201cA dieta tem que ser ajustada, alinhada com o profissional que te acompanha, para que tanto seja testada antes como para que, durante a prova, d\u00ea tudo certo\u201d, finalizou o nutricionista.<\/p>\n<h2><strong>Seu Roque Run<\/strong><\/h2>\n<p>A Seu Roque Run \u00e9 um evento que une corrida de rua, m\u00fasica e lifestyle em uma experi\u00eancia que traduz a energia e a atitude da marca Seu Roque, conhecida por promover viv\u00eancias marcantes e cheias de personalidade. Os percursos ser\u00e3o de 3 km (caminhada), 5 km e 10 km (corrida), com largada e chegada no Teresina Shopping.<\/p>\n<p>A expectativa \u00e9 reunir corredores e acompanhantes atra\u00eddos n\u00e3o apenas pela competi\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m pela atmosfera vibrante das atra\u00e7\u00f5es musicais, interven\u00e7\u00f5es art\u00edsticas e espa\u00e7os de conviv\u00eancia instalados no local. As inscri\u00e7\u00f5es j\u00e1 est\u00e3o abertas e podem ser feitas por meio do link\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.godream.com.br\/evento\/seu-roque-run-4757563\">https:\/\/www.godream.com.br\/evento\/seu-roque-run-4757563<\/a><\/strong><\/p>\n<p>A produ\u00e7\u00e3o \u00e9 assinada pela BLR, empresa piauiense especializada em branding experience e live marketing, com mais de 13 anos de atua\u00e7\u00e3o no mercado, reconhecida por transformar marcas em experi\u00eancias reais e memor\u00e1veis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fonte: Portal CidadeVerde.<br \/>\nConfira esta e outras mat\u00e9rias na \u00edntegra pelo link: https:\/\/cidadeverde.com\/vida-saudavel\/132026\/seu-roque-run-nutricionista-detalha-estrategias-para-correr-com-desempenho<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O quarto epis\u00f3dio da s\u00e9rie Corre, Gabi, que mostra o processo de prepara\u00e7\u00e3o da influenciadora e empres\u00e1ria Gabi Pinho para\u00a0completar os 10 km da prova Seu Roque Run, marcada para 13 de dezembro, em Teresina, teve como foco a nutri\u00e7\u00e3o voltada para o desempenho esportivo. Gabi convidou o nutricionista Rodrigo Uchoa, profissional que a acompanha [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13226,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-13225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fatoelado.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/corregabi-seuroquerun4.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13225"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13227,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13225\/revisions\/13227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fatoelado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}